你遇到过首过效应吗？

你遇到过首过效应吗？

最近一直在准备执业药师考试，今天正好复习到首过效应。首过效应，指部分药物口服后会经过肠黏膜及肝脏的灭活代谢，使进入体循环的药量减少，从而导致药效降低。细细想来，这正呼应了一句俗语:万事开头难。

决定开始一项工作；培养一个习惯，往往最艰难的是迈出第一步。恐惧未知；自卑怯懦；知难而退…这一切一切，都会导致我们拒绝开始。

去年的十月，我决定要写些什么，一是为记录，一是为分享。但对于何时开始，我一直在拖延。

10.1——还在休假，上班后再写也不迟…

10.3——今天太累了，明天再写。

10.5——今天心情不好，放松一下，周末开始写。

就这样，半年过去了，我的输出量依旧是零……直到今年4月份，我参加了写作团，准备进行写作打卡。

4.16——加入团队，同时进行了第一天课程打卡。

4.17——下班后已经八点多，非常想再次放弃，但考虑到不能刚加入就不打卡，咬咬牙又写了一篇，觉得好像并没有想象中的困难，而且居然受到了一些好评，让我竟有些期待下一次打卡。

4.18——第三天打卡，竟然获得了评论

4.19——第四次打卡…

你看，一旦开始，便不会轻易半途而废。

那么，应该如何消除首过效应呢？临床上有三种方法:

1.挑选合适的给药时间。既然锻炼本身就是一个难以开始的习惯，那么它就不适合安排在同样难以开始的早起之后，可以将其安排在工作厌烦之时，让自己换个心情。

2.首剂加倍。开始一件事情之前要保证自己的信心和勇气是加倍的，咬紧牙闭上眼，先迈出第一步再说。

3.改变给药途径。如果一个人开始很难，坚持很难，那么就找到志同道合的小伙伴一起努力。相信我，伙伴们的陪伴和鼓励会让你有如神助！

如上，是我复习时的一点杂念，如果对您有些许帮助，那就算值得；如果没有，那我下次会继续努力，反正我已经克服了我的首过效应。