第五篇——刻意训练

“种瓜得瓜，种豆得豆”，对于客观世界的因果律，我一直深信不疑。

就像我的第三篇文章《人生没有捷径》里提到的1W小时定律说的其实也是一种前因后果。你想称为某方面的专家，你就必须得为此付出努力。

不过现实中，有许多工作超10年以上，按8乘以220乘以10来算，早就超过了1W小时的员工，但这些人却并没有成为专家级的人物。这不免让人心生疑惑，这1W小时理论不会是骗人的。

在知乎上搜到一片讲1W小时理论的问答，我认为田吉顺的答案很精彩，很好的解释了上面的疑问。

1W小时理论的出处：

来自K. Anders Ericsson的论文《The Role of Deliberate Practice in the Acquisition of Expert Performance》，译为《有目的的训练在专业人才培养中的作用》，即为刻意训练。

为什么叫刻意训练？

它是为了体现和另外两种活动的差别。Play和work

play是没有明确目的的，如果你仅仅是玩了10000小时，你是没法达到专家水平的

work的特点是有一定的重复性劳动，但是它是奖赏驱动的，如果安于现状现状，那么可能失去了突破到更高水平的动力，因此，许多人工作很超10年，仍然无法成为领域专家。

关于刻意训练：

刻意训练目的就是让你成为某领域的顶尖专家。

刻意训练是枯燥，痛苦的，需要极强的忍耐力

刻意训练迫使你一直处于认知阶段，迫使你不停关注训练效果，无法进入无意识阶段

专家的特点：

超强的决策和执行能力

关于决策：

有心理学家认为，决策时有两个系统，一个是经验系统，一个是分析系统。

经验系统可自主运作，占用精力少，但容易出错；

分析系统需要对信息做处理，理性分析，占用较多精力。

经验系统不断为分析系统提供建议：印象，直觉，意愿及态度。

人都习惯于使用经验系统，因为它消耗的能量少，减轻了人的认知负担。

刻意训练实际上就是训练人的经验系统，通过刻意训练，可以让人在无意识的情况下行动。在相应的领域，不用完全集中精力，就能从事更高水平的思考。

除了认知方面的训练，还有常见的行动上的训练。

刻意训练包括一些重复性的训练，但是又不仅仅如此。

刻意训练和普通重复性训练的差别在于及时的反馈。

在老师(专家)的指导下能够迅速的纠正错误的认知及行为，这样才能更快达到更高的水平。