提高行动力的2个方法 2023-07-07

挑战365天（277/365）

一、运动1分钟

10分钟。

二、冥想1分钟

5分钟。

三、感恩1件   

5件。

四、成功1件

*件。

五、收获50字   

180字。

提高行动力的2个方法

1.认知清晰化。行动力不足的原因就是认知模糊，即遇到问题时，大脑中涌现出很多想法，但却无从下手。如果对事情的认知很清晰，行动就变得比较具体。使认知清晰的方法就是，不断追问自己，把思路写下来，或画思维导图，目的是让想法可视化。

2.目标细分化。当认知清晰后，围绕目标将具体步骤逐一写下来，写得越详细、越具体，就越有利于采取行动。当完成一个步骤是轻而易举时，行动就变得容易了。

六、改进50字   

80字。

工作学习一整天都不在状态。拿起手机，就放不下来，大脑中充斥着各种信息。要主动调节自身状态：一是服用中药补足气血，二是加强体育锻炼，三是延长和增加静坐冥想的时间和次数。