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<量化自我>

英国作家安东尼，认为一天写作3小时以上，不仅没必要，而且不明智。

他一般每次写作，每天安排2个半小时，看着表写作，每15分钟写250个单词，一般每次写2500个单词，他一周写1万个单词。他每次写小说的时候，都提前排出进度表，每天写日志记录进度，这样他可以清楚看到进度，在哪天没写后，空白日志会提前他。

虽然很多人批评他这样的写作方式，但是他定的这套规矩有定水穿石的力量。他根据这种方式，总能保证总体进度，还能提前交稿。

后来2008年，量化自我网站创立了，为用户提供自我调节技术，通过即时监控，管理自我的生活和工作。

人们通过佩戴电子设备，监控运动进展，睡眠质量，可以让人们有觉知地监控自己的行为。

Mint的电脑程序会帮助人们监控财务消费行为，并提醒是否花费过多，奖励好行为，可以设立短期和长期目标，并监控进度。

人们在加入Mint前后花钱习惯发生了变化，虽然有些人看到实际花费后会很害怕，想立即发生重大改变，但是还是建议循序渐进地改变，否则容易失效。