关系正念

我爱我自己，

同时我也爱别人，

我爱我的家人，爱人，亲人，

就像爱我自己一样。

我值得拥有爱，

我不需要挣得爱。

每一次我见到我的家人，

我们都会共渡一段美好的时光。

我拥有美好的父母关系、

亲密关系以及亲子关系。

每个人都在尽力而为，

包括我自己。

我释放掉自己对于批判别人的需要。

我释放掉自己在别人身上祈求爱的需要。

我所有的情绪都可以被接受。

愤怒是自然且正常的。

我安慰我的内在小孩儿，

我们是很安全的。

我在适合的地方用适合的方式表达我的愤怒。

我的意见是受到重视的。

我允许自己并且承认自己真实的感受。

我与我的生命是合一的。

生命完全的爱我支持我。

而在任何层面我都拥有爱与接纳。

我接受我所有的情绪，

并且在事情发生的时候，

能够适当的表达他们。

我并不是我的父母，

我也不会执着于他们愤怒与批判的模式。

我学会观察，

而不是立即做出反应。

我是独一无二的自己，

我不再为小事抓狂，

我拥有非常平静的心，

我是真实的存在。