2022-10-17NO.48 周复盘

2022年第42周：10月10日-10月16日

相较于上周的没反应过来，这周早早地就想到了今天是周一，需要对上周进行一个复盘。也算是一种进步吧，对生活的一种觉知。

一、习惯养成

1.早起7天（累计25天）

   （每天11：30前睡觉属于早睡）早睡6天（累计7天），相较于上周，有所进步，要渐进式提前睡觉时间，因为睡眠很重要。

2.记录7天（累计28天）

新增习惯：对记录数据进行备份

3.阅读5天（累计22天）（阅读半小时以上可以算1天）

4.理财记录7天（累计65天）

5.写作7天（连续47天，累计56232字）

语音写作6天（累计16天，累计56367字）

6.健身0天（累计4天）

时间占比：睡眠时间（48.5，29%），工作事业（26.17，15%），生活事务（23.5，14%），陪伴家人（17.4810%)，学习成长 (12.5，8%)

二、学习输入

本周在读书目：

《高效呼吸训练》，阅读总时长1h43m，全书读完，通过这本书，对呼吸整个过程有一个比较清楚的认识，知道一些重要的肌肉，但是从知道到做到还有个较长的路程。

《学会呼吸》这也是一本关于呼吸的书，但是切入点和上一本有所不同，这本书阅读总时长3h26m，还没有读完，这本书对我最大的启发是，了解到不正确的呼吸可能引发心率偏快等难以察觉的问题。

以上两本书，都在启发我，重视呼吸，学会呼吸，高效呼吸以提高自己的心肺功能和个人精力。

《戒糖》本周在读的第三本书，目前阅读时长1h3m，因为有确定的减肥目标，因此这本书在阅读的时候，很有指导意义，并且刷新了我原来饮食中的很多认知。通过一种低碳的方式，接近减肥的目的，同时使身体达到一个更健康的状态。

三、输出方面

日更计划正在进行，今天是48篇，有过想中断的时候，不过熬一熬还是在日更，把它变成自己的习惯。但是自己能觉察到，因为时间安排等各种原因，44-46这三篇文章质量有所下滑，希望后面能更好安排时间。

目前共写了16个卡片，卡片标签的建立方法还不是很明白，有待明确。

四、you are what you eat

10月16日开始尝试低碳饮食，期待一个月之后的变化。

五、上周计划回顾

1.完成obsidian和知识管理课程的学习（只是听完了，但是还没有完全内化为自己的行动）

2.完成呼吸课程的学习（学完1节课，并且阅读了1本半相关书籍，书中的方法还没有完全掌握）

3.坚持语音写作复盘（10月15日没有完成）

4.每天花半小时阅读（5天达到，把阅读时间尽量固定在早晨）

六、本周计划

1.掌握一种呼吸方法

2.了解戒糖的相关知识

3.学习obsidian标签的设置方法，obsidian的设置

4.建立家庭简易事务管理系统

加油，nice lady！