2018-12-17《只管去做》培养习惯的过程

2018-12-17《只管去做》培养习惯的过程 2018-12-17《只管去做》培养习惯的过程 2018-12-17《只管去做》培养习惯的过程

我也一直在说自己有很严重的拖延症，为自己的拖延在找借口，想要学一些方法去改变，却成效甚微。其实核心的方法就是付诸行动。还有三分钟热度的问题，它也是自己的问题，解决它也要靠自己，靠自己去改变。

培养习惯就如上图中推滚石上山的过程。作者用的这个比喻十分贴切，让我非常期待形成习惯之后，滚石自然向下滚落的状态。习惯的养成分为四个阶段：

一、刚开始的轻松坚持阶段。因为新鲜感和热情，非常轻松愉快地推着石头上山，很快到了三分钟热度的截点。

二、开始疲惫，需要方法和伙伴才能坚持下去了。

三、开始质疑，身心俱疲，回想初衷，需要奖赏来继续推石头上山。

四、习惯成自然。终于到达山顶，只需轻轻一碰石头就自动落下去了，完全不需要我们干预，内心愉悦充满力量。

对于我想养成的每日反思的习惯，共读那一个月坚持得挺好的，大概坚持了十几天，后来中断之后就再也没有捡起来了，我认为可能是过了三分钟热度后，缺少方法和伙伴，因为我写反思日志要花将近一个小时的时间，也需要一个很安静的环境，有时候没有这个条件，所以没有培养成功。其实如果时间不允许也不需要写那么详细，简单写一下就可以，熟练之后就会写得很快的。写了反思日志之后，大脑很清醒，第二天会有更多的动力和饱满的精力，这对我来说就是一种很大的奖赏。为了内心的充实和更好的精力投入工作和生活，我需要重启反思程序。就从今天晚上睡觉前的反思开始吧。