前言

• 《向上》这本书原本是买给家人的一本励志书，没想到最后还是我先看完了。
• 一直记得一句话 “世界上最可怕的不是有人比你优秀，而是比你优秀的人比你更努力”。想要变得优秀，只需要比别人努力，那么我们来看看作者是怎么做到优秀的，我们能从作者的经历中提炼出哪些共性的问题，从而解决我们当下的疑惑呢？

1. 读书记录

书本信息

《向上》—— 张自豪 著

预习 & 提问

• 1、提问：底层逻辑和对世界的认知方式？
• 2、兴趣：高效学习的方法
• 3、兴趣：充分表达的方法
• 4、兴趣：撬动未来的杠杆
• 5、提问：现阶段的处境、优劣势
• 6、提问：未来的规划（优秀的模型）

思考：延迟满足的真的合理吗？

《向上》中也提到当代成功学里面很常见的一个概念 —— 延迟满足：通过压抑当下的满足欲望，甘愿换取长期投入所获得的更高价值的满足。

可以看到，“延期满足” 本质上是对欲望和需求的抑制，用未来的回报来激励自己，需要意志力的支撑来渡过这段时间。它会不断消耗你的意志力，并且不断抬高期望值。如果这种期望与最终获得的回报有偏差，很容易陷入失望和沮丧中。

真正要培养的是寻找 “长期反馈” 的能力，把汇报的时间拉长（而不是放到最后），将汇报的过程分摊到达成目标的整个过程中，并学会从中得到阶段性满足。长期反馈不抑制欲望和需求，而是采用更灵活的方式在过程中注入能量，用阶段性满足回报自己，最终促进目标达成。

思考：个人能力地图

梳理中

思考：未来的规划

梳理中

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2. 观点摘要

1. 向上跨越

• 信息差： 每个人看到的只是真实世界的一个投影，因此每个人都有自己的信息偏差。要学会质疑和批判，并保持和外界交流，避免盲人摸象；
• 走出舒适区： 如果你不走去出，你会以为这就是世界。从而将自己封闭在目之所及的范围内，却忘却世界之大；
• 头部效应： 在一个领域中，头部常常能够获得更多关注，拥有更多资源。要想获得成功，必须保证自己每次次选择平台是都在不断进步和上升；
• 目标的延展性： 建立目标时，要设定超过自己能力之上的挑战性指标；
• 适应平台：
  • 1、观察学习： 寻找可以对标的对象和发展路径
  • 2、发力： 给自己成长的时间
  • 3、总结提炼： 在进入平台领先地位时，总结过去是如何走过来的，应用到下次跃迁

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2. 高效学习

• 学习的内容：
  • 1、已知的： 主动检索，将所学的知识内化为长期记忆
  • 2、未知的： 总结提炼构建知识体系，并在遇到未知问题时灵活应用
• 刻意练习： 练习不是简单地重复，真正正确的练习要有好的导师，有目标和反馈
• 挑战大脑的惰性： 给自己处理反复测验，不要按照既有的顺序背诵或记忆；间隔出题，对抗遗忘曲线
• 萃取心智模型：
  • 1、构建知识架构： 摒弃资料的无关信息，提取核心概念
  • 2、探索一般规律： 留意事物的一般特点，推测一般规律

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3. 充分表达

• 表达的优势： 条例清晰、懂得表达的人，能让沟通更高效，也能更快地被认同、接纳、新人，比别人获得更多的机会
• 主动表达： 说话的艺术
• 被动表达： STAR 模型
• 个人能力地图： 通过图标的形式，把每个阶段做过的事情整理成一个个模块（每个模块包括做了什么、取得什么成绩以及别人的评价）
  • 1、回忆： 回忆该阶段具体做了什么，具体的工作方法，产生哪些影响，不同人的评价，其中展现出的主要能力
  • 2、提取关键词： 扫描不同阶段经历中的共同能力特征，总结提炼出关键词。这样就把不同时期的经历自然串联，展现自己的独特特性，让人眼前一亮（团队协作能力、分析能力、多线程工作能力、领导能力、表达能力、应对困境的能力、提问技巧）
  • 3、切割： 以网格的方式呈现，横向是时间，竖向是能力关键词
• 故事： 每个能力都匹配一个故事，用故事来展现个人能力

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4. 时间杠杆

• 时间杠杆： 最大化地利用时间
• 时间管理： 通过事先规划和工具实现对时间的灵活以及高效运用，最终实现个人或组织的既定目标；
  • 1、制定计划： 四象限法（规划；优先；延后；控制）
  • 2、防止干扰： 番茄时钟法；解决执行时的突发干扰（直接拒绝 / 自我隔离）
  • 3、管理别人的时间： 授权的工作思维
• 精力管理： 生物钟；基本的运动量；饮食结构
• 奇迹提问法： 遇到不想做的事情时，假设奇迹发生了 —— 目标实现，然后在假设下理性地思考应该怎么做才会发生奇迹。从而降低自己的负面情绪
• 二八原则： 专注于重要的事情；在重要的时间点发力
• 假装努力： 避免陷入 “假装努力” 的陷阱，要做真正有贡献价值的事情，并让工作成果被看到
• “贝恩”工作法则： 二八原则；Answer First（先给出假设性答案，然后围绕这个假设做论证，加以完善或推翻），让我们更加聚焦；Result Driven（以结果为导向，围绕目标倒推过程，绝不做无法帮助目标达成的事情）

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5. 社交杠杆

• 友谊的基础： 共同经历是构建真正友谊的基础
• 社交杠杆： 寻找不认识的强大人脉，获得更多资源，站在巨人的肩膀上被更多人看见。同时把自己打造成不同社交网络中的纽带，继而获得更优质的人脉资源
• 社交效率： 社交带了的收益或价值 / 花费的时间成本或精力
• 社交的分类： 向上社交 & 同辈社交 & 向下社交
• 向上社交： 向认知水平跟高的人学习，帮自己抹平认知上的时间差
  • 1、向现阶段能够触碰的目标学习（120% 理论）： 不用刻意结识那些远高于自己现阶段能力的牛人（年长的老师 / 教授 / 前辈或职场上不涉及直接利益关系的前辈）
  • 2、时刻保持分寸感
• 同辈社交： 提供不同视角，但无法提供指导性意见
• 向下社交： 愉悦感最强，要警惕沉沦
• 社交安全感： 与社交的对象没有任何利益冲突或竞争关系，沟通会更加真诚和有效
• 打破圈层壁垒： 圈子不同，也要强融
• 如何成为社交网中重要的节点：
  • 1、梳理社交关系，厘清重复关系和非重复关系
  • 2、有意识地增加非重复关系： 避免获得重复冗余信息
  • 3、由非重复关系扩展人脉网络结构： 通过非重复联系人融入不同的社交圈层，逐步构建起人脉网络
  • 4、打破社交圈层=壁垒，提高人脉连接效率： 主动建立不同好友间的桥梁，帮助自己的资源进行裂变式增长

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6. 跨界杠杆

• 跨界杠杆： 融合自身资源的某一特性与其他表面上互不相干的资源，相互放大资源的价值
  • 个人层面： 结合自身优势开辟一个新领域，变成不能被轻易取代的人
  • 商业层面： 称为交叉品类中的第一名
• 多元思维： 跳出点、线、面的限制，运用不同学科的基础理论，从不同角度去思考问题
  • 1、从经验中总结出的规律
  • 2、从规律中提炼出的方法论
  • 3、从方法论中发现的基础理论

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7. 重塑思维

• 跳出思维陷阱：
  • 1、幸存者偏差： 多度关注幸存的事物，而忽略未幸存的事物，从而造成错误结论
  • 2、确认性偏差： 人们总是倾向于寻找、关注哪些能够支持自己观点的证据或信息，或把已有的信息朝着尽可能支持自己观点的方向解释，从而反复确认自己坚信的观点是正确的（巴纳姆效应：人们常常认为一种笼统的、一般性的人格描述非常准确地揭示了自己的特点）
  • 3、基本归因错误： 人们在解释他人行为时，往往高估个人的特质和态度等内在因素，而低估了环境因素的影响
  • 4、自我服务偏差： 人们趋向于把别人的成功和自己的失败归因于外部因素，而将别人的失败和自己的成功归因于内部因素
  • 5、自查无错陷阱： “行检同一法，己错不能查”，当我们做出决策和用于检查使用的是同一套思考方法，很难从中找出错误（行动和自检使用两套经验体系；引入竞争）
• 两种底层思维：
  • 归纳法： 先获得信息，从局部现象推理到全局理论
  • 演绎法： 先提出理论，从局部观察现象验证理论（推论的前提与结论之间存在必然关系）
• 人生的动力：
  • 内在动力： 明白自己想要什么，愿意主动探索世界
  • 外在动力： 外界施加的推理（父母的期待、物质的奖励、环境的推动）

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8. 人生节奏

• 决策的重要性： 每一次觉得都意味着一次改变，但是在结果到来之前，我们都无法正确预测。人生的质量取决于关键决策的质量，那些无意中做出的决定，往往对未来产生了重大的影响。因此，我们要认真对待每一次决策，更要用行动去证明这个决定值得
• 决策系统：
  • 简单的事情（难度低、犯错成本低）： 用大脑系统 1 做直觉判断
  • 复杂的事情： 用大脑系统 2 的理性和逻辑（这个问题的目标时什么；判断标准是什么；预期结果 / 收益是什么）
  • 重要的事情（决策难度高、犯错成本巨大）： 再返回系统 1 自检一遍（是否超过风险承受极限；是否符合动机）
• 向成功的人学习决策： 如何确定观点可信度（多次成功解决相关问题的人；能够有逻辑地解释结论背后因果关系的人）
• 人生的时差： 越优秀的人或内在动力越强烈的人，越担心自己做的不够好。每个人都走在自己的时区里，不要因为一时的快慢，影响原本的节奏，更不要因此导致心态失衡。

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9. 延迟满足

• 熵减： 快速获得信息，不断放纵自己，是顺应人性的熵增。延迟满足是一种熵减过程，可以抗拒及时行乐，甘愿为更有价值的长远结果而放弃当下满足的取向
• 时间复利： 只要做正确的事，时间会带来奇迹。