精进1

精进第一天

1.举出3—5件过去发生的不好的事情，写下每件事可能带给你的积极信息。这些事情可能对你的未来产生哪些好的影响？

一是经常发生的情况，出去上班，急急忙忙忘了带门卡了，给我的积极信息就是要养成随手把卡放在包里固定位置的习惯。

二是连着两次吃了百香果之后牙齿酸到了，积极信息是告诉自己以后避免吃此类水果。

三是做煲仔饭做糊了，实际上是忘记在锅底抹油了，提醒自己下次一定记得抹油。

2.检视一下自己最近做的事情中，哪些事情只是对当下有好处，却对未来几乎没有价值甚至有害？你决定减少做其中哪些事情的频率？你会采取哪些方法来避免自己做这些事？

一是不停地嗑瓜子，第二天就会嘴里起泡。

二是碎片等待时间比如1～2分钟的时间，就会掏出手机来看下淘宝。

这这两个我都要减少做。以后不主动买瓜子。看淘宝的问题，我打算做一些知识卡片随身带着，几分钟的等待时间里拿出来看一看。

3.列举出3—5件你做过的最有成就感的事情，这些事情对你或者他人产生了怎样的影响？

一是初中生来访者在经历10次咨询后回学校上学了。

二是来访者说我对她的帮助太大了，让她恢复了自信和希望。

三是陪伴一个怀孕的小姐妹，帮她疏导情绪。

四是建了一个读书群，很多听过我读书的朋友都和我说对他们帮助很大。

4.请写下3—5个你未来五年打算实现的目标，以及你将如何去实现它。

一是在工作中成为专业上的专家。

二是成为一个熟手心理咨询师，专注于婚姻情感领域。

三是成为一个家庭教育卓越讲师。

四是成为一个理财高手。

五是成为一个讲书稿撰写人。

5.除了工作，请写下3—5件你打算每周去做的让自己放松下来的事情。

6.请写下一件你打算长期保持的爱好，以及每周打算至少用多少时间去专心致志地做这件事。

读书，每天1～2小时。