书中金句分享——加油吧，大脑！

1、喝咖啡提神的秘密在于欺骗了大脑，一定不能贪杯。目前科学界共识：每日摄入300—400毫克咖啡因（一杯超大杯星巴克咖啡）不会导致健康问题。

2、早餐最重要，晚餐一般少而精，不油腻、不刺激，以蔬菜和低脂蛋白为主，因为大脑夜晚最重要的意义是休息和整理信息。

3、充足的睡眠是大脑有效排毒的一部分，也是维系大脑健康的重要过程。

4、晚上10点以后尽量让家里的环境暗下来，大幅度减少进入眼睛中的光线，慢慢进入“睡眠模式”。

5、利用适度的饥饿提高效率。比如晨读后再吃早餐，利用早餐前的适度饥饿提升背诵效率。

6、对于大脑来说，忘记是比记忆更重要的功能。要想记住进入大脑蕞有效的信息，首先要学会自动筛选并删除那些不重要的信息，这就是遗忘的过程。

7、成年人的大脑并没有定型，而是具有可塑性，我们每分每秒的学习都在潜移默化的改变神经网络结构，这一种改变都在进行。

8、很多大脑疾病并不是必然的， 而是可防可治的，你的饮食，睡眠，生活习惯和性格的养成都在不断改变你的大脑。

9、想要唤醒孩子的大脑，就是少灌输知识，多提问，引导孩子主动探索和思考。

10、记忆力的敌人不是时间，而是其他记忆。