为什么我开始健身？

很多年前我开始感受到自己能力上的瓶颈，有些东西稍微有一点难度，自己就无法集中精力。而我越是想集中精力，就越容易走神，这让我到处碰壁，每件事面前都发现自己无能为力的真相。

有件事特别令我烦恼，每天的傍晚，无论是在家看电视还是上班学习，我基本都是精疲力尽的样子，重获新生的方法只有一个：冲一个热水澡。

很不幸，我还有拖延症，总是拖延洗澡的时间。所以每天不受打扰的时间很少，不知不觉一天过去，自己没有足够的时间长进。

长期要自己接受这种状态特别痛苦。总之，不开心。

我想解决这种问题，试过晚餐素食，试过白天喝咖啡，试过晚餐后小睡15分钟。这些方法收效甚微，但也算是我对问题的尝试路径之一。

我后来才弄明白，原来身体状态很多时候影响你生活的方方面面。而健身，可以从下面几个方面帮助我解决我的问题。

情绪

适度的体能训练能够让你分泌内啡肽让你自然地开心，有效清除负面情绪，缓解压力和抑郁。

这方面的资料我要是能够早点了解到，相信早些年的学习能够更加高效，处理情绪的方式也更加多。

早知不如趁现在。

自信

很多人都知道身体形态会让人自信。我想有更加深层的原因，正如我总结自己对某件事自信的原因一样：做任何事情，一次成功或者正反馈的尝试，可以让你之前的所有失败尝试成为自信。

你的自信不是源自于盲目的认知，而是在于你对自己付出每一滴汗水和深呼吸都了如指掌。

你走过的路不一定是唯一正确的，但你走过的弯路可以让你成为别人的领路人。

从这个角度看来，自信是一步步建立起来的。

睡眠

过去3年多我一直有写日记，很早我就发现，明天想早起，当天下午只要适当做体能训练，第二天早起就相对容易，至少不会头晕发困，睡眠质量也会比没有运动的日子好。

当然，有了认识，要做到还是要靠养成习惯，否则想做到每天都有良好的睡眠，也不是一件容易的事情。

健康

• 男性提高运动持久度
• 女性减缓痛经

其他的我不想多说，健身对健康好处多是常识。但很多人不喜欢觉得常识无趣，正如说氧气对人很重要一样，说明多说无益。

有心人，自然会去搜索。

意志

你觉得改变自己很难，是因为真的很难。

我也觉得很难，但我知道所有的改变，如果不是基于了解自己，都是一条弯路。

你不知道好坏的水平，不知道自己的水平，也不知道自己可能达到的水平，就没有勇气踏出坚实的第一步。

于是，你垂头丧气，低头看到的还是熟悉而不想接纳的自己。

有一天，你一鼓作气，问对了那个让你行动的问题。

你开始，失败，没关系。再尝试，总有一天回头看会为自己鼓掌。成功，恭喜。记住这一刻快乐的感觉，告诉自己，只要自己用同样的方式，就可以复制这样的快乐。

无论如何，你走得越来越远，靠的不是那么艰苦奋斗的过程，而是突破一小步的信念。

认知水平

没有对健身领域的了解之前，我对食物无法分辨好坏，我只知道垃圾食品是M记，但这个认识是别人告诉我的。我只知道多吃油炸的不好，太甜的东西不好，但不知道为什么不好。

现在才开始关注，热量，卡路里，蛋白质，维生素，脂肪，肌肉等知识，我对食物有了新的认识，对自己的需求也更加了解。

我也不知道人与人之间的形态有什么区别，只粗略地区分男女，高矮肥瘦。

现在开始慢慢了解到，有的人虽然看起来瘦，但是没有什么肌肉，皮肤还可以更加紧致。有的人虽然看起来肥，但练过的肌肉还是藏在体内，力量感无法隐藏。

我也能看出一些人说话的状态是跟他的身体状态有关，影响了他对事物的认识的过程，影响了他的学习能力，最终造就他现在的认知水平。

没有开始行动，只是没有问对问题。

我一直秉持一种信念，如果我过去保持这种状态都没有让我感受特别好，我有什么理由对新的改变说不？如果要做，了解开始就去行动，从行动中的反馈修正自己的认识，循环而上。

如果你也开始健身了，请告诉我，让我也开心一下。

祝开心。