手把手教你制定周计划

以一周为来看，我们需要从制定计划、执行计划、复盘总结等方面进行管理。
明确最想要达到的结果，将时间投放在最有价值、最能产出成果的事情上， 来达到自己的目标。

1 如何制定周计划

1.期望成果
明确一周之后我们希望得到的结果是什么。
这部分说大了，来自人生目标、年目标，也可能是季度目标、月计划等等；或者就是最近特别想达成的一件事。
一定要是一个结果，而不是过程。
比如我想要瘦2斤、完成一次公开演讲等等。

2.排优先级
想要的结果可能很多，我们需要选出最重要的几件事，集中攻克：

• 真的想要的
  反复问自己，达成后我会怎么样？这真的是我当下最想要的做的事吗？
• 有挑战性的
  一想到这个目标就热血沸腾、充满动力，而不是可做可不做。
• 可被验证的
  “我想减肥、变美”，还是“我要腰围减少2cm”更加可量化、可落地呢？

3.拆解任务
明确周目标后，就需要拆解任务。
一定是围绕目标展开的可执行的行动策略，比如每天运动10分钟，早起5/7次等等。

4.评估成本
评估每件事需要花费的成本（时间、精力、金钱等）。
如果一周工作外可投入在这个目标的时间只有5个小时，预估要做的事需要至少投入10个小时，明显就是完成不了，那就需要进一步删减目标或者要做的事情了。

5.计划排期
把删减后的任务，排入这周的日程安排与每天的计划中。

2 如何执行周计划

1.制定日计划/三只青蛙
1）哪些是我今天要吃的青蛙呢？

• 对照周计划，列出每日事件清单
  注意：不同于工作清单，需要静下心想，要完成我的目标，哪些事是需要今天搞定的呢？
• 从事件清单中，挑选出3只青蛙：和周目标相关的、重要且紧急的或者重要不紧急的作为青蛙，并给出预计时间范围

2）没那么重要，又必须要做

• 与周目标无关的、但也重要且紧急的或者重要不紧急的，可以作为小蝌蚪记录下来，类似备忘录

2.吃青蛙很难，怎么吃呢？
1）越早越好，越难越好
专注完成最重要、难度最大的事，就会有强烈的满足感和成就感，之后乘胜追击，战胜更多困难，处理好更多的问题。
不要把青蛙拖到睡前！！
这个方法适合整块时间充裕的同学。

2）荤素搭配，保持节奏
寻找自己的高能时刻，比如早晨、午睡后等
全面安排一天，最大限度利用好时间

3.公开青蛙
只有行动者，才能更理解行动者。
关注彼此的目标与青蛙，建立链接、抱团的力量。

4.每日复盘

• 复盘三只青蛙完成情况
• 检查周计划进展，有无偏离，是否需要调整
• 做的好/值得夸赞的地方
• 需要改进/可以更好的地方
• 小确幸/今日美好，积极正能量的点

3 周复盘与总结

• 周目标回顾、完成度情况
• （如有）更大范围的目标，比如月计划完成度
• 现状分析
• 下一步改进
• 值得表扬、做得好的点、收获
• 下周计划

最好也是和同伴一起分享，让自己的成果、思考和问题被看见，就更有力量在下周做到更好。