Day 395怎样用正确的心态应对压力

      得到学习手帐《李翔知识内参》

梅花香自苦寒来

人物

加州大学戴维斯分校法学教授托尼·伯恩哈德

来源

今日心理学网站

对策

1.不要把眼下承受的压力投射到未来。              你当下应该做的，就是处理好眼前的事情，不要过分担忧未来。

2.不要牺牲休息的时间。

压力不仅会带来精神上的疲惫，也会让我们的身体疲惫不堪。这时候人们需要足够的休息时间，而不是用牺牲休息时间的方法来应对压力。

3.不要试图解决所有的事情。

4.不要忽视自己的情绪健康。

  不管是否处于压力中，自我同情都是一个很重要的能力，我们要像对待家人朋友那样对待自己，告诉自己有压力很正常，允许自己的消极情绪存在一段时间。

5.不要强求生活一帆风顺。

  当你接受了生活的不可预测性，遇到压力时你的心态就会更平静。

Action list

1.坦然接受不确定性

2.压力着眼于当下，思想活着未来

3.好好休息

4.不贪多解决所有问题，慢慢来

5.有压力很正常，正确对待自己情绪，总有低谷，不要怕