别不当回事！这5个坏习惯正在悄悄“拖垮”你的免疫力
2020-03-09 本文已影响0人
自在的营养师
近期，全国各地陆续传来新冠肺炎患者出院的好消息。这些患者中，没有基础疾病的青壮年占了很大一部分。但同时，八九十岁的“高龄出院者”也让人们意识到，年龄并非治愈的关键所在。事实上，人体对抗病毒真正的“本钱”是良好的免疫力。
5种不良习惯易造成免疫力低下
1.饮食当中少了它
人体内的各种免疫细胞，以及具有免疫调节能力的激素，都需要蛋白质来参与合成。如果饮食中长期缺乏某些蛋白质和氨基酸，会减少免疫球蛋白的合成数量。
2.家里藏着“毒”
如果家庭不定期清洁，就可能藏匿大量可致病的“毒素”。常年待在多病毒和病菌环境下，会刺激免疫系统发生功能性紊乱。
近期更要做好家庭环境的清洁工作，如有需要，也可用消毒水清洁。
发霉的食物、木质餐具中可能存在霉菌、黄曲霉毒素；
冰箱里的李斯特菌，容易污染食物引发腹泻；
老旧水管中易滋生军团菌，增加肺炎风险；
装修材料中的甲醛、重金属元素等。
3.炎症拖延久不治
炎症是免疫细胞杀灭外来异物的表现，这个过程中不断有正常的细胞被病原体攻击，再进行更新。如果任其发展，不仅免疫系统受累，还可能增加细胞癌变的几率。
4.长期劳累不休息
疲劳超过6个月属于过度疲劳，这种状态下人体代谢率降低，血液中的有害物质不断累加，容易出现发热、感染、肠胃不适等免疫功能低下症状。
过度疲劳者通常还会克扣睡眠时间，使得体内免疫细胞数量锐减。芝加哥大学的研究人员发现，相对于每天睡7~8小时的人，每天只睡4小时的人，血液里的流感抗体只有前者的50%。
5.抗生素、激素滥用
抗生素能够迅速帮助我们杀灭病原体，而激素可以促进免疫系统分泌抗体。但药物滥用却可能培养出有耐药性的病菌，使免疫功能进一步失效，导致再次发病，甚至“无药可医”。
此外，长期压力大、心情差、抽烟、酗酒、久坐不动等都会影响免疫力，日常也要引起重视。
