用《深度工作》“精进”

在科技高速发展的今天，如何抑制自己，隔绝外部干扰，保持高效的深度工作，

“无深度不工作”。

《深度工作》–书籍

你还在一整天一心二用?

你还在工作时打断思考去玩手机?

你还在怪自己时间不够用?

你还在郁闷低效工作?

关键–保持专注:

①成为高手的前提是进行刻意练习，一件事情重复多遍，从最简单到复杂一个阶段慢慢的来，打好自己的基础，

比如学习写作，你开始有可能是一个小白，当你不断专注的去学习写作这个领域，不断进步，就能成为高手，

我们的10000个小时定律也就是刻意练习，用深度的学习去专注刻意练习，

②想要提升自己的专注就需要不断的提高自己，

走出舒适区，进入学习区，挑战恐慌区，

当你在学校时，你自然不会去学习如何工作，

当你走入社会，你就需要学习技能，

当你想成为大师，你就需要走出这个工作，学习整个领域的知识技能，专注做好自己的工作。

来自于网络 来自于网络

核心–四个哲学思想:

①禁欲哲学:你在工作，手机一响急忙查看手机，

你在工作，突然想到今天还有一部电影没看，

你在工作，突然想到今晚要去逛街，

外部因素无时无刻都在干扰着你，用意志力抑制他们的思想，专心做自己的工作。

②双峰哲学:不同时间段做不同的工作，在早上记忆力深刻的时候去学习记忆力有利于你的工作，

在下午多去跟别人沟通交流，专心思考问题的所在。

③节奏哲学:打球需要节奏因为他们在思考，

玩游戏需要节奏因为他们在沉思，

工作需要节奏因为他们要把控时间，不能让自己太过于匆忙无法专心工作，

④新闻记者哲学:有很多人都说忙而无法再去做其他事，

高效工作者他们会合理的利用时间去进行额外工作，

利用休息的五分钟他们会构思，

利用吃中饭休息的时间会合理安排寻找素材，

利用一切可用的碎片化时间去绘制自己的计划，

等着在空余时间里直接进行工作。

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养成–四个行为准则:

①养成习惯:坚持每天早起，

每天锻炼，

每天学习，

让自己的精气神变得充沛，

丰富自己的业余时间，条理有序，

工作就该工作，玩就该玩，

习惯的养成看到更好的自己。

②远离强刺激:深度工作远离喧闹，

在工作的时刻不要选择在繁华的地方去停留，

你可以找个图书馆，

可以找个咖啡厅，

也可以一个人在房里，

杜绝一切强烈的干扰因素。

③远离社交媒体:手机一直在叫，

心里一直有个梗，

总想迫切的去查看，

在工作前给自己一个建议，

关闭网络，开启飞行模式，天大的事也不要干扰我，

直到我工作完成，

是要保证在几小时之内就可以完成的工作，要不然会有些紧急事件自己无法及时知道。

④对工作深度下潜:做着手上的工作却在吃零食，

在与别人打电话的时候却又在跟身边的人交谈，

一心不能二用，

做一件事就要做到极致，

直到把这件事做完再去考虑其他的事情。

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用深度工作精进人生，用深度工作到极致完成目标，深度工作一个不费时的方法。