高效能教练：想要彻底掌握微习惯？记住这8大法则就够了

这是我每天一篇文章的第63天

在我们使用微习惯策略时，可能会遇到这些问题。

坚持一段时间后，想要偷偷提高自己的目标。

取得进步后，我们会变得很兴奋，我们会依赖情绪做事。

行动时产生了抵触情绪，不想完成目标。

......

这些问题怎么破？你需要掌握微习惯策略的8大法则。

1.不要自欺欺人

比如，你设定的目标是“每天1个俯卧撑”，你就不能偷偷要求自己完成更多，你的目标一直就是1个。

2.满意每一个进步

满意不等于满足，不等于标准低。

只要我完成了1个俯卧撑，那就是进步，就值得肯定。你也可以接着做，不满足于此。

3.经常回报自己

当我们完成微习惯以后，要奖励自己。

4.保持清醒的状态

取得进步后，你可能会兴奋起来。但是情绪是不能持久的，不能依赖它。保持冷静才能持久地走下去。

5.有抵触情绪时，缩小目标

你不想去完成目标的时候，就可以缩小目标。

比如你的目标是看一页书，你感觉不想做，你就可以把目标缩小为打开书籍。

6.提醒自己这事很轻松

在你不想去完成微习惯的时候，就可以提醒自己这件事很轻松。

你每天完成1个或更多的俯卧撑，你就会相信锻炼的习惯是很容易养成的。

7.绝对不要小看微步骤

如果你意志力较弱，微步骤对你是绝佳的选择，你惊讶地会看到自己的进步。

8.超额完成，而不是制定大目标

如果你急于看到自己的进步，那你可以把精力用在超额完成任务上。

虽然我们的目标很小，但是结果是很棒的。

那么，微习惯到底有没有用呢？我觉得有用，因为我用了。

杨  恒

高效能提升教练，职场高效能教练第一人，专注个人学习效率和工作效率提升方法和工具研究。

擅长个人时间管理、思维导图使用、NLP等高效学习方法和工作方法

每天分享一篇效率提升干货文章

助力您快速、有效提升学习与工作效率，成功的人生，一定是高效率的人生。

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