37/100 分享一本超级治愈的漫画书

——《猫和狗的生活哲学》

这本书是以猫和狗的漫画对话形式，描述了成年人遇到的很多问题。和人类处理生活问题不同的是，猫和狗有它们自己的一套生活哲学，因为它们“允许自己偶尔的‘躺平’”，“认清现实，‘丧’也许会成为一种常态，但也不妨碍要活在当下”，尽管生活诸多束缚，但它们依然勇敢选择，热爱自己的选择！

总有些时刻，我们会感觉生活很累，啥也不想做，面对周遭的环境，会心力交瘁，疲于应对。

如果感觉在生活，情感，工作等多方面觉得不顺，矛盾，或者不知所措，那一定要来看《猫和狗的生活哲学》，虽然孤独是生活的常态，没有人能感同身受你的处境，但这本生活哲学也许能带给你一些心理慰藉，在自己的人生道路上，走走停停，找到自己的节奏和方向。

以下是我摘抄的部分内容。这些内容治愈过我，希望也能治愈你

>> 允许自己暂时停止向前的脚步，成为一个短暂的“废物”。

>> 请你记得，永远不要觉得“只要我不断苛责和否定，我就可以改变”。责怪自己往往无法为自己带来真正的改善，反而会增加无力感和焦虑感，带来更多负面的情绪。

>> 情绪是用来帮助我们适应环境的，当一个人出现“情绪耗竭”时，说明 由于过度使用心理和情绪资源已经产生了疲惫状态，沮丧、紧张和易怒是内心在向我们提出抗议。在这种情况下，继续强迫自己进入并保持不适宜的兴奋状态，只会让生活更加糟糕。

>> 如果“丧”，就乖乖地“丧”一会儿吧！人生路远，我们要学会等待电量充满。孤独才是生活的常态

>> 在快节奏的社会，抑郁、焦虑、孤独可能才是生活的常态。

>> 我们的注意力资源是有限的，它会对我们大脑的所有信息进行层层筛选，以帮助我们专注于当下最重要的事。

>> 当外界的标准跟内心的标准发生冲突时，努力按照个人价值观行事，是非常勇敢的事！

>> 总想“像别人一样成功”，也许并不是“上进”，而是一种恐惧：恐惧被落下。

>> 你大可不必跟风奔跑。你人生的目的地，也许未必在山顶。

>> 如果你在关系中总是因为愧疚而妥协，请一定提高警惕：有些痛苦对方需要自己解决，而不是由你全权负责。

>> 我们这一生难免经历创伤，而应对创伤的一种良好方式就是“活在当下”。

>> 正如电影中所说：“要允许悲伤的浪反反复复冲击海岸，一次又一次勇敢地经过它们，直到有一股新生的力量从无到有，从心底最黑暗的角落滋生出来。完成了哀悼，才能重新启程。”

>> “为你好”是一个常见的陷阱，当一个人出现这种想法时，实际上是 投射了一些东西在对方的身上。

>> 我们希望帮助一个人改变坏习惯，可能真正想改变的是自己；我们希望帮助一个人决定 的对错，可能是缺失对自己人生的掌控。“为你好”这样一个善良而又绝对正义的代号，并不意味着真实的帮助，它更像是一种方式—通过“使用别人”处理自己的情绪。

>> 甚至，“焦虑”能够成为我们社交时的共同话题，或者让我们感受到鲜活的生命力。既然没有谁能躲得过焦虑，不如让我们学会与它和平共处吧！

>> 多数人对“抑郁”的无知，是对抑郁者最残忍的事。

>> 抑郁症不是“矫情”“不成熟”“想不开”，而是一种常见的心理障碍，典型症状为持续性的情绪低落，食欲、意志减退，兴趣丧失，悲观，思维迟缓，易激惹，自责自罪等。除了抑郁本身带来的痛苦，抑郁症患者还常常不被他人所理解，仿佛站在阴霾里，努力向上爬，却越陷越深。

>> “孤独”并不总是焦灼和恐慌的，也可以是正向和自由的。

>> 正向和自由的孤独本质上是“积极独处”，一个人在拥有良好人际交往的同时，为自己保留一些独处时间，去观察、感知真实的生活，摒除外界信息，专注于思考和自我的精神世界。

>> 不要小看日常生活的力量，尤其在抑郁高发的冬季。

>> 冬季抑郁也叫季节性情绪紊乱症。

>> 多做令你感到美好的事、多见令你感到美好的人，是冬季里最为重要的事。当你开始有意识主动地选择，一个冒着热气的红薯，也会给你带来热腾腾的希望。

>> 在日常生活的每一段关系中，我们或多或少会牺牲自己的需求去满足对方，久而久之，它会累积成不满。

>> 一段好的关系，往往不像你担心的那般脆弱。当你感到不舒适时，请真诚地向对方表达你的感受吧！

>> 完美人设是一种枷锁，我们一旦被贴上了完美的标签，就难免在各个方面压抑自我。

>> 表达内心阴暗面的必要性，就在于打破完美人设，撕掉贴在自己身上不合理的标签，接纳并展示真实的自我。这个世界上哪有完美的人呢？做真实的自己，始终是快乐的第一奥义。

>> “抑郁”这个词，在很多场合都作为负面词汇出现，但实际上，“抑郁”情绪甚至状态，是在心理健康的谱系之上的。

>> 一个叫作“偏执—分裂位”，处在这个位置上的人会停止思考，只想“甩锅”；另一个叫作“抑郁位”，当处在这个位置时，我们会对事情进行反思和深度思考。

>> 当微笑成为一种习惯，开心也笑，不开心也笑，微笑就丧失了原本的意义。

>> 在想笑的时候笑吧，别总在应该笑的时候笑。

>> 哭解决不了任何问题？不，哭本身就在解决问题。

>> 请记住，哭从不意味着脆弱，更不是坚强的对立面。想哭就哭吧！你总归需要一个尽情释放情绪的角落

>> 高敏感不是脆弱，而是一种“天赋”。

>> 心理学上，高敏感体质（Highly Sensitive Person）不是一种疾病或状态，而是一种比较稳定和持久的人格特征。拥有这种“体质”的人对他人的同理心更强，对事物的思考也更深入。研究还发现，相比他人，这一人群可以更好地处理自己的感觉和反应。

>> 我们常常在人际关系中感到受委屈、被冒犯，是因为我们缺乏“心理边界”。

>> 一个边界清晰的人，敢于在规则被打破时勇敢说“不”，而边界不清晰的人，则会一味地压抑自己、牺牲自我。

因此，“心理边界”是一段关系得以平等的前提。先建立自我边界，才更懂得尊重别人的边界；先照顾好自己，才更懂得如何关怀他人。

>> 愿每个人都能“像孩子一样天真，像成年人一样坚强”，既保留童心，又能自由、快乐地成长。

>> 心理学家认为，当一个人清楚地意识到自己正处于层层束缚当中，仍然能够按照心之所想自主地做出选择并承担相应的责任，就是自由的。自由不是什么都做，自由是在不侵犯他人利益的前提下，尽可能多地做自己想做的事。

>> 所以，突然很想做一件事，那就去做吧。不管是在回家的街道上放声唱歌，还是听到一首好听的曲子随之摇摆，听从自己内心的声音，你会感受到“自由”原来那么近。

>> 很多时候我们选择“破罐子破摔”，其实是害怕承受即将到来的失败。

>> 事实上，人生最快乐的事情之一，便是接纳自己的不完美和平凡。因为接纳了平凡，才会把自己从必须成功的桎梏中解放出来；因为接纳了平凡，才能体会到不问结局、单纯享受过程的快乐。

>> 当我们总在用一件又一件杂事去推迟原本该做的事，我们的潜意识可能正在逃避这件事。

>> 被搁置的焦虑和恐惧会随着时间的消逝越积越多，直到将我们完全吞没。

>> 生活本就不易，希望你能不再把别人的责任扛在自己肩上，也希望你能遇到更多允许和鼓励你拒绝和表达愤怒的朋友。

>> 很多人“不敢让自己幸福”，恰恰是因为ta内心深处极度渴望幸福。但ta的人生总是被拒绝和无视，结果变得不敢奢望支持和无条件的爱。

>> 所以，用“喜欢”代替“正确”来做选择吧。你的喜欢，会让这个选择成为正确选择的可能性增加。学会爱上自己的选择，或许才是最好的选择。

>> 只要你存在，总会有人在意想不到的地方被你影响；只要你在做，总会有人为你加油；只要你善良，总会有人被你带动。