可分离，常牵挂

有很多人的长期痛苦来自妈妈，孩子需要背负的不是自己的生活，而是妈妈的不幸。如果妈妈总是把女儿或者儿子当作倾诉的、承担压力的对象，这就是没有完成分化的体现

我们判断自己和父母之间的关系健不健康，应该看什么呢？比较健康的体系是“可分离，常牵挂”。我们和父母可以分离：自己在北京，他们在老家；或者自己在国外，他们在国内，这是可分离。常牵挂，就是内心当中有牵挂，彼此之间可以常打电话、聊聊天。糟糕的状况是不可分离，或者是完全分离、没牵挂，也就是分开之后说“我再也不要见到这个人了，我再也不要收到他的新消息了”。

什么叫分化？分化是一个人在不断成长的过程当中，逐步地形成自我意识，并且从家庭当中分离出来的过程，这是每个人成长的必备阶段。如果父母和孩子不能完成分化的话，就会出现这种情况：双方都难以识别自己的情绪。父母会混淆自己的感受和孩子的感受，同时孩子也会混淆：“这是妈妈的感受还是我的感受？”