2020年3.1-3.7周总结
2019年做过的事情在这里：
2020年要做的事情在这里：
本周的时间数据不太满意，需要继续优化。
2020年3.1-3.7输入：
喜马拉雅有声小说：1部。
《茅山后裔》。
电视剧：2部。
《包青天》。
《无心法师3》
综艺节目：2部。
《欢乐喜剧人6》
《奇葩说6》。
2020年3.1-3.7日记总结
一、想通的事儿：
1.关于时间。
（1）时间是种很奇特的资源，小时候对时间的流逝感很迟钝，随着年纪增长，越来越感到时光飞逝。今天晚上，忽然产生了一种很久没产生过的感觉。晚餐时候，摆了一桌火锅，电视开着综艺节目，洗衣机转动在洗着衣服，做的烤饼也散发着香味，这一切和以往似乎没有太大不同，但回忆瞬间到了小时候，我和弟弟、表妹一路小跑从外边跑到院子里，抬头看了下天上的月亮，很圆很亮，奶奶在屋里招呼我们吃饭，远处传来了轻微的狗叫声，隔壁的邻居家似乎来了客人，非常热闹，所有的一切几秒钟瞬间钻到了脑海中，我感觉到时间变慢了，一瞬间似乎又回到了那天的情境中，一种安静祥和的感觉充满全身，一晚上时间吃饭看电视都感觉幸福感满满的，这就是对时间的感知能力更敏锐了么？这是记录时间以来第一次产生这样的感受，刚记录了一万多小时，意外的感受，到两万小时的时候会不会又有新发现？
（2）碎片化时间和重叠时间利用好，能增加很多时间，这叫时间的创造。
（3）对时间的感知能力非常重要。有的人时间颗粒度很小，有的人时间颗粒度又比较粗糙，这就是高手和普通人的区别。时间颗粒度小的人非常善于利用碎片时间做一些事情，积少成多，聚沙成塔。所以，通常时间管理的第一步都是充分明确的知道自己的时间究竟花在了什么地方。
（4）不同的时间阅读一本书，研究一个观点，感受是不同的，因为认知水平在不断提升。所以好书是需要反复读的。其实不只是书，不同时间处理一件事，对待的方式也总是会不同。
（5）时间管理的书籍，不需要读太多，就那几本，真正内化吸收了就可以了。
（6）休闲娱乐时间是不能完全砍掉的，我们活着很大程度上不就是为了享乐么，怎么可能天天学习，天天工作呢，玩是非常重要的，并且玩也要玩出花样出来，我之前一直在刻意的减少休闲娱乐的时间，利用重叠时间休闲娱乐，我觉得不是好事儿，我有许多压力需要排解，所以要好好地玩，开心的玩，休闲娱乐的时间要增加。
（7）很多刚开始记录时间的小伙伴感觉很焦虑，因为意识到了时间在流逝，有的人直接放弃了。这就和郭德纲说的相声中的一个人一样，本来在抽烟，看到电视上说抽烟有害健康，一咬牙一跺脚不看电视了。
意识到时间流逝很焦虑，为了不焦虑直接不记录了，这是逃避的方式，压根没解决问题。
（8）我们做不同事情的时候对时间的感知是不一样的，通常做喜欢的事情的时候就有心流的感觉，感知时间飞逝，做比较痛苦的事情通常觉得时间过的很慢。
找出自己做什么事情时间过得快，什么事情时间过得慢。
（9）时间资源有限，时间总量就那点，做了这件事，那件事就得减少，必须意识到这一点。有的人觉得理解了，但在真遇到事情执行的时候，哪件事儿都不舍得舍弃，这就是没真理解。所谓的时间管理就是做什么事情预估的都比较准，这块时间做什么，那块时间干什么，都预估规划和执行的比较好。
（10）做时间预算很重要，做一件事需要多长时间，自己拥有多长时间，这个能力需要不断训练，才能预估和计算的越来越准。
（11）我觉得我对假期的时间安排的不好，到假期的时候我很多时候还是会学习，陪家人的时候我有时候也会学习，本来陪家人的时间就不多，这样质量也下降了，时间更减少了。
需要做的是增加工作日的效率，让工作日效率更高，更能多处理一些事儿。节假日的时候就是用来玩的，所有娱乐的事情都可以放在节假日。
（12）时间是用来做一些事情的，所以时间一定是和目标关联在一起的。短期内你要做什么事，比如一周，一个月。长期你要做什么事，比如一年，三年，五年，十年。这一生你要做什么事，这辈子你要活成什么样？这些都要清晰，这些不清晰，你会变得非常短视，也会浮现出很多问题，比如就是不知道把时间节省下来干什么，有了时间就是忍不住去玩，不去做那些改变自己的事情，自己的时间就会不知不觉中浪费在一些不重要的事情上，然后自己不断在这个怪圈中循环。
2.关于输出和输入。
写作，把创作和修改的环节分开，这样能极大地提升效率，这一点我没完全内化，需要继续强化这个能力。
语音读书需要测试下。之前一直在语音日记，但语音读书这个能力一直没训练过，接下来花时间测试看好不好，这也是一种新的学习方式。
语音日记还是要放到早上，效率高，效果好。现在到了密集输入的时候了，这一年多思考的足够，需要恶补输入了，但要保证专精，一段时间只专注一个主题，否则又信息超载了。
3.关于休息。
睡眠和饮食都会影响精力水平，所以要非常注意。
重要的事情放在精力好的时候做，休闲娱乐和琐事放在精力不好的时候做。
运动员吃东西和睡觉都很讲究，学习下。
找清楚自己精力高低的规律，什么时间段精力好，什么时间段精力差。
大部分人都是随机性很大，不稳定，要把这种随机性降到最低，这就是稳定的能力。
千万不要通过喝酒、咖啡、红牛提升自己的精力，这是透支健康的方法，非常不好。
睡觉非常重要，柳比歇夫每天睡十个小时，并且一累了就会去休息，所以白天效率极高。
番茄工作法要用好，这对于精力恢复很有帮助。
4.关于运动。
俯卧撑、深蹲、卷腹等运动要多做。
跑步机上坡走每天都要做，做完了身体很舒服。
5.快速反馈和延迟满足。
很多人喜欢打游戏是因为能获得快速反馈，而现实生活通常反馈比较慢。
比如游戏中打了怪立刻就能升级，升级到100级必须打满多少怪，需要多少金币，有多少经验值，全部都可以量化出来。而现实生活中的很多事情都是模糊不确定的，而且反馈时间也都非常长。
所以现实生活中能明确界定出反馈时间和反馈条件的通常都是高手。
6.不要拿别人的错误惩罚自己。
和一些不靠谱的人沟通，不要生气，永远记住，不要用别人的错误惩罚自己，一些负能量要远离。说得不好听一些，就是，远离SB。
7.选择是非常困难的，这也是大多数人过不好这一生的原因。
如果本来没有选择，可能结果不会这么糟，最麻烦的就是很多选择，犹豫不定选哪个。
就像布里丹之驴，一定要注意这点，所以定位要非常精准非常聚焦，否则成不了事儿。
8.成长真正的状态。
大部分人都认为每天进步1%是比较好的进步方式，但很多人的财富和成长通常都是断崖式的或者是火箭式的，大部分人都没法做到持续稳定的成长。
思考下有哪些事情是可以让自己产生巨大变化的，尽早去做，尽早去积累。
9.花时间解决真问题。
总是刚开始取得成绩就停滞了，而不是不断地不停地成长，这个问题的答案还没找到。生活中会有很多干扰我们注意力的事情，找到这些事情，解决它们。
10.发自内心的欣赏伴侣。
看了下蔡少芬的抖音，感觉她的婚姻生活非常幸福，她欣赏配偶是发自内心的欣赏，这点很值得学习，欣赏伴侣是幸福婚姻必备的能力。
11.人性。
要了解人性，人性就是贪婪，学的多做的多都是贪婪的表现。
12.长周期稳定的能力。
大范围长周期的做一件事情，并且稳定，这个能力是必须培养的，现在不太稳定，学习下柳比歇夫，工作日和节假日的模式切换要好好注意。
13.现在就去做，而非以后。
有一件事想的很明白了，现在就要过上理想的生活，不再拖延，不再说等什么时候了再去做，想做就去做。
14.目标设定后不能变么？
很多人都以为目标定完后就得不变，必须去执行，这是个误区，目标是个大方向，尤其是刚目标设定的时候，必须不断操作不断地纠偏才能预估精准，不是一设定就完全不变的，有个过程。
比如划船准备从A点到B点，必须先定下B点的目标，朝那个方向走，在路上发现问题不断纠偏，有可能走着走着因为条件限制等原因走到了C点，这也是很不错的，怕就怕没有目标原地不动或随机飘荡，随机飘荡很大概率上就是看运气了，这样行不通。
先做短期目标，经过不断训练，目标就可以越定越长，这样预估的就会越来越准确。
15.活在未来而非过去。
要做活在未来的人，很多人都说要活在当下，但很多人是被困在了永恒的当下，这点非常需要注意。
16.为什么有些牛逼的课程有的人学后改变很大，有的人无甚改变？
（1）没学习到位。
（2）学习了但没践行。
二、之后要做的：
1.做多的问题还是没有真正解决，再次思考下这个主题。
2.再次思考下十年后自己会变成什么样这个问题。从长周期视角上看，一些问题就不是什么问题了。
我的一生要活成什么样？这个问题继续思考。
陪家人，在我的价值观中占到了什么位置，必须思考清楚。这个问题解决了我假期的时候时间安排会有很大的影响。美食、娱乐、旅游、拍视频，这些事情都可以放到陪家人的时候，一块做了。假期的时候给家人讲讲笑话好好陪他们，我缺少这样的目标。
3.开始训练不看表就知道几点的能力，感受时间流逝。
4.微信公众号上发读书笔记的心得。
5.Oliver Ding：构造你自己的生命容器
拿这个理论反思自己。
二、2020年3.1-3.7时间记录总结
总时间：167小时29分钟。
一、01-03为基础型时间：74小时42分钟，占44.6%。
二、04为消费型时间：26小时38分钟，占15.9%。
三、05-08为投资型时间：66小时6分钟，占39.4%。
总结：
1.运动时间还是太少，跑步机上坡走要每日都做。
2.最近公司的一个项目要带，比较忙。效率很高，不过需要搭建长期能改变的系统。
3.本周在成长会上投入的时间不够，需要投入足够的时间在学习成长上。
以上
铭杰
2020年3月12日
微信号：wangzheng5042。
有个人成长类问题可以加我微信交流，时间有限，每周只帮三个朋友答疑。
