2018.9.1觉察日记

1.事件： 昨天和朋友通电话，自从和他父亲闹矛盾以后，朋友发生了很多事。事业不顺。

2.感受：平静、心疼、着急。

3.想法：家和万事兴，带着对父亲的怨恨去做事，不顺可能是必然的吧。为他着急。

4.期待：

别人对自己的期待：能够给予理解和安慰。

自己对自己的期待：能够帮到朋友快点好起来。

自己对别人的期待：能够接纳、理解、臣服于自己的父亲。

5.我的反应和应对：聆听朋友诉说。

6.我的模式：救世主、说教。愿意帮助别人幸福。

7.我的深层次需求：价值、认可。

8.我怎样满足自己的深层次需求：爱自己，做最好的自己，好好提升自己去有能力帮助更多的人改变生活。

9.生命力：向上

三禅

食禅：炒鱿鱼，又鲜又嫩，越来越感受到爱人的爱了，感恩爱人对家庭的付出和爱。

行禅：步伐轻盈。

呼吸禅：感受自己的呼吸，吸气长了。