第三十九篇

1.安全感：跟危险有关，问自己怕什么？自我恐吓，有一个不能承受的后果。

价值感：对自己意味着什么？

2.想不想照顾别人的感受：是自由的、舒服的。

应不应该照顾别人的感受：是不自由的、排斥的。

是否舒服排斥，身体知道答案。

3.通过自我否定、自我贬低让自己逐渐失去价值感。

所有糟糕的结果都是：我不好。

所有好的结果：运气好、偶然的等不稳定的外在归因。

例如:婚姻不幸福是我曾经选择的错误_ 归因为不可控因素，产生自责。

是因为我现在没有选择离开_ 可控因素。

4.人为什么要自责？

爸妈喜欢把做的不好的事情归因为你的稳定的不可控因素。

如:考试不好归因于：你太笨，而不是题太难。

5.内省与自我攻击的区别

你找的原因是否是容易改变的，不需要花力气就改变的就是内省，难以改变的就是攻击自己。

6.如何建立自我价值感

找归因，不是找谁的错，而是让自己改进，如何让自己变得更好。

例如：婚姻失败

对方有病