婚姻认知便签法的应用

昨天晚上睡觉前跟老公吵了一架，虽然最后两个人和好了，但是伤害却实实在在的发生了，想着该怎么去解决这个问题了，以下就是我自己通过看书结合自己的学习方法的反思。

1、关于吵架

I：没有吵架、没有冲突的婚姻是不存在的，不少鸡汤告诉我们婚姻中要避免正面冲突，避免矛盾发生，这样的观念想必是片面的，攻击是人的本能之一，一个人没有表现出自己的攻击，或许是内心有其他所求，一个人表现出自己的攻击性出来，也是内心有所求，都是跟当事人有直接的关系。幸福的婚姻是相似的，对事不对人，不上升到人身攻击来，多用我们来指出问题。

A1：想想有时候跟自己老公吵架，事后就会很后悔，为什么要以吵架这种方式，为什么要用这种方式提出，你怎么怎么了，我怎么怎么想。

A2：以后如果有矛盾，采用XYZ陈述法，X、Y、Z三个数轴所代表的分别为：事件、环境、感受。即：你在Y情境下做了X，我感觉到Z。

2、关于爱人的能力

I：“原生家庭”让很多人像找到了一个不需要对自己负责的借口一样，动不动就将责任怪在原生家庭上面，其实只要你所有你看到的，你希望的，都是你自己的选择而已，是你自己选择被他们所影响，当你将责任全部怪在对方的头上的时候，你没有想过自己的责任的时候，或许是因为你没有强大的内心，没有强大的心理能力，接纳对方的表达，接纳对方的不同，无法讲你与他之间的不同进行分析整合，对方的表达本就与你不同，你要求相同，在于你对自己的不认同。如果一个对自己不认同的人，很容易就将对方作为你的泄愤对象，如果爱着对方，需要时刻提醒自己，对方不是你的敌人。

A1：见怪了很多家庭的相互指责对方的情形

A2：我感受到什么。。。。。。。。是因为我自己。。。。。。。