《净化你的时间》
《净化你的时间》，注意它有一些我们首先来介绍一下这本书的作者，叫作史蒂文·格里菲斯。他是时间生产力和绩效关系研究领域的一个领军人物，他的“时间净化”的方法，已经被公认是在生活和工作上，能够给生命增加时间、为时间赋予生命的首选方法。
我相信很多人会跟我一样，老点有用，没有足够的时间去看书学习，没有足够的时间去休息，没有足够的时间去陪伴家人，甚至没有足够的时间去完成工作。大家都不想这样，可是如果说这个世界上有一样东西，确实是用钱买不来的，那就是时间。
那今天这本书却号称让我们每一天能够多出来两个小时，到底是真的还是假的？我其实是抱着一个很大的问号的，就是太鸡汤了，太打鸡血了，不太像是真实的。
但是读完这本书的第一部分，我其实就认可了作者的理论。这本书不同于其他的在市场上常见的时间管理的书，它的理论是认为我们要关注的不是时间管理，而是时间绩效，就是在有限的时间里面，怎么能够去获得最大的价值和收一、理解你和时间的关系鹅鹅鹅，我首先问大家一个问题，大家可以想一想什么是时间？是我们度过的每一分每一秒，还是手表上面一个一个跳过去的字？它是客观存在的吗，还是我们主观的感受？为什么我们有的时候会感觉时间过得特别快，有的时候感觉时间过得特别慢？那什么又是时间管理，我们怎么样去管理这一个我们自己看不见又摸不着的东西呢？难道我们通过所谓的时间管理，可以让一秒钟更长，或者可以让一分钟多几秒吗？其实不是，我们做不到！
所以就回到作者的一个概念，要管理的根本不是时间，所谓的时间管理这个概念是错误的，我们能够管理和影响的是我们自己。所以我们要管理的是自己的行为、自己的动作，跟时间相关的方面我们要管理的是我们自己把时间花在什么事上面、我们用这个时间去做什么，而不是我们怎么去管理这个我们压根就管理不了的时间。
人与时间的关系：敌对消极VS协这就又引发了一个话题，我们怎么去看待时间，时间到底跟我们是一个什么样的关系？
在作者看来，我们跟时间的关系不是割裂或者对立的。并不是说别人给了我们一个二十四小时的额度，然后我们在这个额度里面尝试着去分配、尝试着去调整，这样的话最后会变成我们总是觉得这个额度不够，总是想去获得更多的额度。这个方向错了，额度就这么多，时间对于每一个人都是公平的，而且是不可改变的。我们跟时间是融为一体的，我们就是时间，所谓时间就是生命，生命就是时间，其实就是这么来的。
那么我们再讨论一个话题，就是生命的质量是由什么决定的？既然时间就是生命，生命就是时间，那么生命的质量不就是我们怎么去用这些时间吗，不就是我们用这些时间做了什么事吗，不就是我们用这些时间获得了多少我们认为有价值的回报吗？
所以，我们把时间用在让自己开心的事身上，我们就会开心；用在让我们成长的事上，我们就会成长；而用在浪费生命的事上，我们的生命就会被浪费掉。
而这个东西其实跟具体的事无关，比如说睡觉，必要的休息那是必要的，我们每个人每天都需要有一定时间的睡眠，可是如果明明醒了，就是不想起床，就是在赖床，什么也没干也并没有休息好，这个时间就白白地花掉了。那么，这一段实际上就变成了你的无效睡眠，就变成了无效的时间花费，就变成了生命质量的下降。所以并不是因为睡觉这件事好或者不好，而是你怎么去用时间来完成睡觉这件事。
而另外一个角度，也是要跟做这件事的状态有关，我们经常听到一个词叫作“正念”，也听到一个词叫作“临在”。那什么意思呢？其实就是有觉察力地专注于当下，活在当下，活在每一刻。
比如说我现在正在跟大家分享一本书，那么我的全心全神，就应该专注在怎么样能够把这本书更好地分享给大家，而不是去想我的头发是不是乱了、我脸上是不是有汗了、在镜头里“正念”和“临在”更进一步的概念，叫作“全然临在”，就是要全神贯注地去做一件事。全神贯注其实是一件很难的事，因为我们习惯了做一件事的同时脑子里想另外一件事——我们在工作的时候，可能突然会想起来我出门的时候门有没有锁好，车有没有停好，手机来消息了我要不要看一下。就是说，我们很容易被打断，很容易脱离开我们现在所处的状态。
那么作者所讲的这个“全然临在”分为第一个步骤就是临在。临在就是你全神贯注地、认真地在做某一件事。第二个步骤叫作暂停。就是你发现自己好像心神不一了，好像脑子里面在想别的事了，好像思绪被分了一部分到你现在应该全神贯注所做的这件事之外了，那么这个时候你要做的是暂停。你要识别各种情绪和想法，到底和你现在做的这些事有没有关系，如果没有关系，那么你要做的一件事就是把它去除、清洗掉，告诉自己走神了，赶紧拉回来，回归到你所专注的这件事上
最后一步叫作前行。所谓的前行，就是当你回来之后，继续专注和保持在你现在要做的这件事上。我们知道了这样的一《净化你的时间》，注意它有一个副标题，叫作“每天多出2小时”。
们首先来介绍一下这本书的作者，叫作史蒂文·格里菲斯。他是时间生产力和绩效关系研究领域的一个领军人物，他的“时间净化”的方法，已经被公认是在生活和工作上，能够给生命增加时间、为时间赋予生命的首选方法。
我相信很多人会跟我一样，老感觉时间不够用，没有足够的时间去看书学习，没有足够的时间去休息，没有足够的时间去陪伴家人，甚至没有足够的时间去完成工作。大家都不想这样，可是如果说这个世界上有一样东西，确实是用钱买不来的，那就是时间。
那今天这本书却号称让我们每一天能够多出来两个小时，到底是真的还是假的？我其实是抱着一个很大的问号的，就是太鸡汤了，太打鸡血了，不太像是真实的。
但是读完这本书的第一部分，我其实就认可了作者的理论。这本书不同于其他的在市场上常见的时间管理的书，它的理论是认为我们要关注的不是时间管理，而是时间绩效，就是在有限的时间里面，怎么能够去获得最大的价值和收获。
一、理解你和时间的我首先问大家一个问题，大家可以想一想什么是时间？是我们度过的每一分每一秒，还是手表上面一个一个跳过去的字？它是客观存在的吗，还是我们主观的感受？为什么我们有的时候会感觉时间过得特别快，有的时候感觉时间过得特别慢？那什么又是时间管理，我们怎么样去管理这一个我们自己看不见又摸不着的东西呢？难道我们通过所谓的时间管理，可以让一秒钟更长，或者可以让一分钟多几秒吗？其实不是，我们做不到！
所以就回到作者的一个概念，要管理的根本不是时间，所谓的时间管理这个概念是错误的，我们能够管理和影响的是我们自己。所以我们要管理的是自己的行为、自己的动作，跟时间相关的方面我们要管理的是我们自己把时间花在什么事上面、我们用这个时间去做什么，而不是我们怎么去管理这个我们压根就管理不了的时间。
1 人与时间的关系：敌对消极VS协调共存这就又引发了一个话题，我们怎么去看待时间，时间到底跟我们是一个什么样的关系？
在作者看来，我们跟时间的关系不是割裂或者对立的。并不是说别人给了我们一个二十四小时的额度，然后我们在这个额度里面尝试着去分配、尝试着去调整，这样的话最后会变成我们总是觉得这个额度不够，总是想去获得更多的额度。这个方向错了，额度就这么多，时间对于每一个人都是公平的，而且是不可改变的。我们跟时间是融为一体的，我们就是时间，所谓时间就是生命，生命就是时间，其实就是这么来的。
那么我们再讨论一个话题，就是生命的质量是由什么决定的？既然时间就是生命，生命就是时间，那么生命的质量不就是我们怎么去用这些时间吗，不就是我们用这些时间做了什么事吗，不就是我们用这些时间获得了多少我们认为有价值的回报吗？
所以，我们把时间用在让自己开心的事身上，我们就会开心；用在让我们成长的事上，我们就会成长；而用在浪费生命的事上，我们的生命就会被浪费而这个东西其实跟具体的事无关，比如说睡觉，必要的休息那是必要的，我们每个人每天都需要有一定时间的睡眠，可是如果明明醒了，就是不想起床，就是在赖床，什么也没干也并没有休息好，这个时间就白白地花掉了。那么，这一段实际上就变成了你的无效睡眠，就变成了无效的时间花费，就变成了生命质量的下降。所以并不是因为睡觉这件事好或者不好，而是你怎么去用时间来完成睡觉这件事。
而另外一个角度，也是要跟做这件事的状态有关，我们经常听到一个词叫作“正念”，也听到一个词叫作“临在”。那什么意思呢？其实就是有觉察力地专注于当下，活在当下，活在每一刻。
比如说我现在正在跟大家分享一本书，那么我的全心全神，就应该专注在怎么样能够把这本书更好地分享给大家，而不是去想我的头发是不是乱了、我脸上是不是有汗了、在镜头里面我是不是会显得比较胖等。如果脑子里面充满了这些念头的话，是做不好这件事的，也是没有意识去做这件事的。那么同样地，这个时间花费在这里，实际上获得的这个绩效或者达到的这个效果就会差，就会影响到我们的生命作者也提出来了一个比“正念”和“临在”更进一步的概念，叫作“全然临在”，就是要全神贯注地去做一件事。全神贯注其实是一件很难的事，因为我们习惯了做一件事的同时脑子里想另外一件事——我们在工作的时候，可能突然会想起来我出门的时候门有没有锁好，车有没有停好，手机来消息了我要不要看一下。就是说，我们很容易被打断，很容易脱离开我们现在所处的状态。
那么作者所讲的这个“全然临在”分为三个步骤。
第一个步骤就是临在。临在就是你全神贯注地、认真地在做某一件事。
第二个步骤叫作暂停。就是你发现自己好像心神不一了，好像脑子里面在想别的事了，好像思绪被分了一部分到你现在应该全神贯注所做的这件事之外了，那么这个时候你要做的是暂停。你要识别各种情绪和想法，到底和你现在做的这些事有没有关系，如果没有关系，那么你要做的一件事就是把它去除、清洗掉，告诉自己走神了，赶紧拉回来，回归到你所专注的这件事上。
最后一步叫作前行。所谓的前行，就是当你回来之后，继续专注和保持在你现在要做的这件事上。我们知道了这样的一个概念之后，其实作者是在告诉我们，如果我们能始终保持“全然临在”，始终保持全神贯注地去做一件事，这个时候我们在这件事上所花费的时间，它的效率是最高的，因为没有别的东西干扰。个概念之后，其实作者是在告诉我们，如果我们能始终保持“全然临在”，始终保持全神贯注地去做一件事，这个时候我们在这件事上所花费的时间，它的效率是最高的，因为没有别的东西干扰。
