倾听身体的声音（19）再谈揉腹

许多时候，我们真是忙得没有时间养护身体，那么总要留出点时间与身体在一起，而揉腹活动就是一种与身体很好的交流。

揉腹可以健脾，而脾乃“后天之本”，揉腹也可以疏肝。身体劳累肝脏最容易感受到，恢复肝功能一定要先恢复脾的功能，揉腹是简单易行的方法。腹部处于人体之中位，中位属土，脾胃之区域。

从中医原理上来讲，肝是无法补的，肝需要条达舒畅，没有补法只有破法，就是破除肝郁，去除身体郁闷之气，不让其压抑肝，生气也会对肝影响，有句话：不生气就是养生。

在现实生活中最容易最省钱的疏肝理气方法就是揉腹，我们可以每天揉腹。

传统养生文化中，女子揉腹要双手交叠，右手在下，左手覆在上面，尽量大面积揉腹，最好能揉到肝区，也就是右肋骨下缘处，以36 下为频次。

传统中医中要先泻后补，也就是让身体先通畅再补。那么怎么揉腹是泻呢？就是逆时针揉。逆时针为泻，顺时针为补。

我们揉腹时可以大面积先逆时针36 下，再顺时针36下，或36下的倍数，当然也不拘泥于此标准。

每天方便的时间就是早上醒来未起床时，晚上躺下未睡着时都是最好的揉腹时间。

我们平时运动少，肚子上肌肤凑理之间容易形成各种条索状、筋结等，阻碍气血上通下达，通过揉腹把这些地方松动、揉开，让气血运行舒畅，增加各脏腑代谢功能，当然也会恢复肝的条达舒畅。

我揉腹的体验是，暖暖的手掌在腹部慢慢旋转，唤醒肌肤的感觉，渗透到经络穴位，甚至渗透到各脏腑，这种对身体的关爱会随着经络流淌向全身，激活整个身体，传达到最远端，脚上会有感觉，气血在身体里运行，正气被调动起来，各种功能各就各位，全身热乎乎的，非常舒服。

此时，我们可以全身心放松，身心合一，与身体在一起，这是最简单的养生。