年轻人长期十一点以后睡觉，对身体的损害有多险，说出来你可能不信
2019-07-09 本文已影响5人
飞扬联盟8
年轻人长期十一点以后睡觉，对身体的损害有多险，说出来你可能不信?
熬夜是现在年轻人的一个常态，据调查有百分七十的人，都是要到十二点以后才会睡觉，那睡眠时间就会不足，进而就会影响到第二天的工作，身体也会受到损害，我们一生有三分之一的时间都是在睡觉中度过，充足的睡眠也能够使得我们身体更加的健康，并且给我们一天的活动提供了能量。
早睡早起是一个很好的习惯，这是众所周知，毋庸置疑的事。熬夜，晚睡对身体不好，这也是都知道的。但是早睡早起的具体好处有哪些，大家并不是很清楚。晚睡的害处多，又有哪些坏处?这也是比较模糊的。
年轻人长期十一点以后睡觉，对身体的损害有多险，说出来你可能不信?
经常在十一点半以后睡觉，身体会有哪些变化?
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大脑反应迟钝：经常熬夜的人，大脑的反应会变的迟钝，这是因为，白天大脑的活动量有比较大，过度的使用脑力，就会使大脑的细胞受损，加上夜间本该是休息的时候，还在一直熬夜，就会使得大脑高负荷的运行，处于一个兴奋的状态，大脑没有得到足够的休息，就会影响到脑细胞，导致大脑出现记忆力下降的情况，长期熬夜的人，大脑的反应也会变慢。
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皮肤状态变差：经常熬夜的人，皮肤的状态也会变差，会出现长痘痘、粉刺、斑点的情况，而且面色是蜡黄的，特别是女性，在十二点以后睡觉，体内的内分泌会失调，雌激素分泌出现紊乱，进而使得皮肤的代谢出现异常，不能够及时的将体内的一些毒素和垃圾排出体外，就会体现到皮肤上面，使之变差。
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并且长期熬夜，还会影响到女性的子宫和卵巢，使得月经出现紊乱的情况，进而导致卵巢衰老的速度加快，相比不熬夜的女性，经常在十二点睡觉的女性会老得快一点。
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情绪波动大：经常在十二点以后睡觉的人，情绪的波动是比较大的，因为身体长期的超负荷运行，会影响到体内的代谢系统、免疫系统以及内分泌系统，使之都出现了紊乱，不能够自我修复了，就会导致身体出现异常，体内的皮质醇增多，就很容易湿热你变得情绪化，经常会出现暴躁、忧郁的能够情况，对身体是非常的不利。
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免疫力下降：经常熬夜的人，免疫力就会下降，是因为身体白天需要工作，是一直处在运行的状态，夜间应该休养身体，但此时却还在透支身体，就会使得身体出现问题，免疫系统就下降，抵抗力受损，人体就很容易受到病毒的侵害，出现一些疾病，对身体的影响也比较大。
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肝脏受损
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肝脏受损：夜间十一点到凌晨三点是肝脏休养的时间，这个时候却还在熬夜，身体还在超负荷运行，肝脏不仅得不到休养，还要用多余的精力来维持身体，长期如此，就会使得肝脏受损，排毒和代谢的能力都会下降，人体就容易出现问题，体内的毒素和垃圾堆积，进而会影响到消化系统、内分泌系统，都会出现问题，所以最好是不要熬夜。
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经常十一点以后睡觉，对身体的损害是非常的大，不要老仗着自己还年轻，就很任性，长期熬夜，对身体的损害，是会累积的，等到老了之后，就会发现自己的身体素质是非常的差，所以能早一点睡觉，就早一点，不要熬夜，除了一些特殊的职业原因，不得不熬夜，其他人最好是早点休息，对于需要熬夜的人，记得第二天及时的补觉。
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所以，在生活中还是得尽量的养成早睡早起的好习惯，尽量减少晚睡、熬夜的次数。
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