喊了那么久的口号，是时候付出行动啦～记减肥第1天
2017-02-09 本文已影响31人
吃可爱长大的胖悦
不论什么事情，扔下的时间久了，再次捡起来的时候要更加的费力，比如减肥。
半年没有运动，看着年后胖了一圈，满身肉肉我，又一次下定决心减肥。
个人数据:
身高:168cm
体重:69kg
土肥圆
昨天做决定，今天下班后果断实施。
软件:keep（在手机里躺了半年）
地点:宿舍
用具:手机，瑜伽垫，运动服
开始运动～
先来个体能测试
做好准备啦
半年而已，测试完气喘吁吁，心跳加速，结果太可怕
运动能力差
根据测试结果，先制定运动计划:
1.综合热身——热身
2.零基础适应性训练——减脂
3.上肢，下肢，胸，背，腹
腹肌入门——腰
瘦腿训练——腿
驼背改善——背
俯卧撑——上肢，胸
4.全身拉伸——拉伸
实施计划
第一天，不敢用力过猛
先选择了三个比较简单的来适应一下
运动内容
运动反应：胳膊抖，肩背酸
希望明天笑的时候肚子上的肉肉不会痛
耶，迈出第一步～
