20170829 日回顾&日计划
一、今日计划&回顾
（一）今日计划
0829日计划.PNG
（二）今日回顾
1.总体完成情况:
0829任务完成情况.PNG
0829 周计划完成进度.PNG
2.具体完成情况：
今天的任务共8项，其中《思考快与慢》由于老大有事临时取消。其他7项中，6项顺利完成，1项未完成。具体完成情况如下：
【核心任务】
（1）《思考快与慢》共读0830早
预期成果：第四章阅读笔记，老大第三章笔记整理版，简书收获，日签打卡
必要难度：高
预计用时：4小时
实际用时：1小时59分钟
完成情况：由于老大有事临时取消，自己看完了第四章英文版第一遍，并完成了第一部分的幕布笔记。
问题与改进：阅读的时候还是只能获得碎片信息，无法构建起内容框架。需要在熟练阅读原版书后开始进行结构化阅读训练。
（2） 定期购物
预期成果：本周食材+美国蔬菜和各类蘸酱相关知识
必要难度：中
预计用时：3小时
实际用时：2小时
完成情况：顺利买到本周食材，并认识了一些新的蔬菜和蘸酱名称，同时还对冷冻蔬菜有了一定了解。
问题与改进：出发之前没有列出想要了解的食品，导致跟Kim和Nancy交流的时候没有目的性，学习效率不够高。以后见面之前一定要提前准备好一些想要了解的问题或想探讨的话题。
【计划内任务】
（1）观察永澄50天实验-49天
预期成果：第49天留言
必要难度：中
预计用时：1小时
实际用时：37分钟
完成情况：提前完成。
（2）0829日回顾
预期成果：印象笔记任务清单核查+简书日回顾文档+0830计划表格完成
必要难度：中
预计用时：2小时
实际用时：2小时
完成情况：准时完成。第一次顺利在11点前完成，OH YEAH!
（3）百词斩背单词：Day24
预期成果：百词斩打卡截图
必要难度：低
预计用时：40分钟
实际用时：37分钟
完成情况：按时完成。
（4） keep运动
预期成果：40分钟运动记录
必要难度：中
预计用时：40分钟
实际用时：0
完成情况：暂时还未完成。考虑一会儿用睡前瑜伽来代替。
【计划外任务】
项目：8月目标达成
成果：修改后的周计划模板和日回顾流程图一张
耗时：51分钟
（三）未完成任务处理：
- Keep运动40分钟 →用睡前瑜伽补上
二、今日反思：
（一）亮点及原因
今天执行过程中的亮点在于：
- 提前开始日回顾，预计能够早睡。
原因在于：
- 任务量减少：《思考快与慢》共读任务临时取消，客观上减轻了今天的任务量。除运动任务之外其它任务基本在9点前完成，得以及早开始日回顾。
-
将早睡优先级提高：本周计划中将恢复早睡早起的作息习惯当做重点任务，一定程度上影响了自己在多做一件事和尽快完成日回顾早睡之间的选择。
今天看《思考快与慢》第四章“启动效应”的部分讲到，人的意识会对行为产生暗示作用，然后行为又会反作用于意识。想到最近一直调整作息不成功，很大可能就是因为脑海中想要早睡的意识不够强大，不断追进度不肯睡觉的行为在不知不觉中其实已经传递了另外一种信息给大脑中负责做决定的系统1，认为完成任务比早睡更重要。所以才会每天喊着要早睡，最终却一天比一天睡得晚。
（二）不足及原因
今天执行过程中存在的问题在于:
- 运动计划未能及时完成。
原因在于：
- 秩序感不足：在本该运动的时候突发奇想开始做日回顾流程图，做完图之后已经接近9点，导致没有足够的时间去运动。
（三）经验封装
综上，可以封装的经验和可以改进的地方有：
1.接下来如果没有特殊情况，一定要按照预先计划好的优先级顺序来完成任务。每日必做>核心任务>计划内任务>计划外任务。
2.本周内最大可能减少任务量，把一些并不紧急的待办事项放到下个月去处理。把恢复正常作息作为重中之重来处理。
3.下次和Nancy&Kim见面之前准备好问题和话题清单，提交交流的效率。
三、工作记录
上午 →3小时37分钟
09:00-09:37 百词斩Day 25 37分钟
09:44-12:44 个人跃迁式成长方案 前半部分问题 3小时
下午 →4小时51分钟
13:30-15:25 购物：kroger 1小时55分钟
15:25-15:55 给IU ACC sarah邮件 30分钟
16:00-16:37 观察永澄50天实验-49天 37分钟
17:00-17:28 给Sarah回信 28分钟
17:35-18:57 《思考快与慢》第四章英文版阅读一遍 1小时21分钟
晚上 →3小时29分钟
19:00-19:38 《思考快与慢》第四章第一部分幕布笔记完成 38分钟
20:00-20:52 周计划模板修改+日回顾流程图完成 51分钟
20:57- 22:57 日回顾0829 2小时
**工作总时长：11小时57分钟
**预计总时长：12小时30分钟
四、今日收获与总结
（一）今日收获
1.完成日回顾流程图一张。
2.个人跃迁式发展方案完成一半。
3.看完《思考快与慢》第四章第一遍，了解到启动效应及其影响。
（二）今日总结
由于原定核心任务临时取消，今天总体上来说比较轻松。下午收到了ACC Sarah的回信，说可以明天下午过去了解一下中文辅导和志愿教师的情况。想想还真是有些小激动。
距离原本计划的睡觉时间还有8分钟，希望今天能够成为顺利早睡的第一天。
有一个问题是运动计划未完成，不过考虑到本周早睡打倒一切，只能暂时中断一次运动了。
还有5分钟11点。果断结束，睡觉去！
记录信息：
【开始时间】20:57
【结束时间】22:57
【共计耗时】2小时
