三个小策略教你如何应对职业倦怠

理想的职业通常包括三个要素：兴趣、能力和价值。

兴趣是对一个领域觉得新鲜好玩的感受，如果工作符合兴趣则会产生快乐感。能力是完成一项任务需要的素质，如果工作与能力匹配会产生成就感。价值是通过在工作中做出贡献而得到的回馈，可以是物质也可以是精神，如果工作可以兑现价值则会有满足感。

如果这三个要素中，某个要素长期缺失，那会导致不同的负面状态。

兴趣缺失会导致厌倦，长期得不到改善会产生抑郁；能力缺失会导致焦虑；价值缺失会导致失落，长期得不到改善会导致自卑。

那么，我们应该如何进行相应的改善与提升呢？

01.  厌倦对策（提升兴趣）

应对所有情绪问题，重要的都是悦纳。什么是悦纳？悦纳是一种积极接纳的心态，接受各种情绪。承认工作中就是有一部分是无聊的，工作不可能是完美的。其次，可以找一个自己职业领域里的高手，和他进行一次深入对话，适度提高自己的目标，增加一些挑战，也许会发现新的兴趣。或者，找一个有兴趣的方向来补偿，把自己的兴趣发展成副业。最后，可以把业余爱好转化为职业，如果我们的业余爱好能力已经变成企业所需要的能力了，就可以实现转换职业的跨越。

02.   焦虑对策（提升能力）

精简和拆分工作目标，适当降低对自己的要求。我们可以优先完成那些最重要的目标，先把能力可以掌控的小目标一个个完成，积累完成大目标。这样，可以减少焦虑。我们还可以利用刻意练习，来提升自己的能力，让技能化为才干。最后，我们还可以发挥自己独特的优势，把自己不擅长的部分尽量避免，或者找人合作，这样焦虑自然不会存在。

03.   失落对策（提升价值）

提升价值首先要明晰价值。我们需要知道自己想要的是什么，然后要采取行动，向其中投入资源，包括金钱、时间、情感等等。有方向性的付出，才能让自己有满足的回馈。

但比如我，想要的价值始终是无法从我现在的工作中实现的。那我就会考虑把自己的价值投入到工作之外的平台去实现。比如我去做兼职，比如我去学习写作和职业规划师的课程，都是把自己本来的价值，和需要提升的能力价值放到了本职工作之外的平台上。虽然我还没实现职业转换，但至少我目前的状态比过去要好太多了。

写在最后

我们可以通过自己的情绪状态，确定自己是哪个要素出了问题，之后再通过上面介绍的三个策略进行一定的调整。

当然，这并不是说，在我们调整后，马上就能恢复生机勃勃的状态。调整也是需要经过一系列的策略准备和思考的，凡事不要着急，经过调整的自己，未来总会越来越好的。

金句分享

 想要拥有一样事物的最好方法,就是让自己配得上它。——查理·芒格