高效能慢生活践行第44天(意志力)

高效能慢生活践行第44天

2018.10.23晨间检视

就寝 23：00晨起 6：58HZ天气：晴

冥想  10min

高效能慢生活践行第44天(意志力)

早睡是一种能力

【今日一只青蛙】

1.阅读：如何撰写论文

【第一个30天目标】

1.学业：文献阅读出一篇高质量文献综述一篇

【昨日收获】

❤亲子感悟：陪伴和学习不可以兼得。当我换好衣服，女儿便觉察我要外出，赶紧拿书过来让我陪读。女儿在用她的方式留住我，过去的我更会心存愧疚，想着自己还没学习，那种矛盾的心情还是复杂的。现在我也想通了，我会明确告诉女儿我什么时间段会陪她，告诉她我要学习，奶奶陪伴，她也会将关注转移奶奶身上。至少还有一个让她依恋信任的人陪着她。

❤阅读感悟：现在开始听书《自控力》，学习第一章后，我明白了我要做，我不要，我想做是由人的前额皮质不同部位控制的。自控力的生理基础是要提高心率辨异性，当面对诱惑欲望时，我们可以试着缓慢呼吸。另外平时可以通过冥想，锻炼，饮食和良好睡眠来提高意志力生理基础。

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❤效能感悟：我期待_

每一夜，都能干干净净、心安理得、精疲力尽地入睡；每一天也能清清爽爽，心平气和，精神充沛地醒来，这就是最好的生活。

【昨日反省】

【昨日好习惯打卡】

1.晚清单：泡脚 护肤 健身

2.学习清单：阅读

3.早清单：晨间日记

【感恩分享】