3-《微习惯》【美】斯蒂芬盖斯

《微习惯》【美】斯蒂芬盖斯

今天分享书中的三点。

1.微步骤+意志力是必胜组合

个人成长的完美组合就是微步骤加上意志力，如果你用微步骤正确引导，几乎自己能让自己做到任何事情。

2.微习惯能提升自我效能感

微习惯是重新开始的完美方法，不会再受目标未实现带来的内疚感合缺憾感的煎熬了。微小的胜利带来的自我效能感提升能训练你相信自己，这有助于实现目标和建立习惯。

3.远离恐惧、怀疑、胆怯或犹豫

行动是征服这些消极情绪的最佳武器。迈出第一步会消灭恐惧，微习惯会强迫你迈出第一步，微习惯用一种感觉安全、给你力量的方式让你直面怀疑和恐惧。

解析：

比如运动，有的人会利用KEEP，这款APP的好处是随时随地可以开始，每组运动时间都不会很长，从10分钟到一个小时不等。

有的人则觉得健身房更易坚持，有同伴环境，有教练指导，有更多的选择器材、运动方式，最为关键的是你为此花费不菲：年卡费用+私教费用+一个季节至少两身运动服+运动鞋、手套、水杯等周边产品+各种蛋白粉、增肌粉等保健品

除此之外，从运动中挖掘让你可以坚持下去的动力，这样意志力坚持，加上动力助力，便是锦上添花，相信运动会让你不仅仅习惯，并且充满乐趣与意义。譬如，我买了一款运动摇摇杯，买一身专业舞裙，这些小美好让我觉得自信满满，不断充满热情与欲望去健身房。

根据自身情况，选择最适合自己的方式去做。最关键的一步是：先动起来再说。