4.20 就是今天，不再后退

    最近一直发蔫，瑜伽，阅读，静坐时有时无的坚持着。早上醒来除了拿起手机进行“朝夕日历”的早起签到，之后就继续瘫软在床上，既不想动脑子也不想动四肢。仿佛省略掉吃喝的直接等死。即使内心的理智呐喊着告诉自己要振作，去坚持运动，抵御阴霾心情，要把任何当下的一天当作努力的第一天，从此开始不间断。可是谷底的情绪还是牵引着我面无表情，微驼后背，被“现实毫无意思”的意识包围着压迫着。

 心理学告诉我们，当面临不良情绪时，观察它，接纳它。

观察的是：不良情绪究竟在你心底唤起了哪一种潜意识里存在的“被伤害”？是“被抛弃感”，曾经孤立一人无可依靠？还是“被忽视感”，曾经某个阶段里任何需求都不被呼应？或是其它曾经给你带来过的不好的感受？，让你被迫重温你还是小小无助的孩童时的那种“世界那么大，我无力改变，只能接受无法预料的未来”那种诚惶诚恐的无意识顺从？

接纳的是：当不愉快的情绪来临时，不做任何抵御的感受它。“接纳”是指即不运用任何外在努力来掩盖它，例如正面的运动，逆势成长，自我鼓励；也不自暴自弃，沉沦在坏情绪里借此吸烟，酗酒，滥情无法自拔。单纯的去感受，坏感觉曾经给你的“内在小孩”带来过怎样的难过，羞辱，渺小，自卑，妒忌及被抛弃感。

其实每次经历痛苦，都是内在小孩与现实自我的一次相遇和对话。处理的好，你可以用现有的理智，经历和温暖来拥抱“内在小孩”：以前的那些惧怕都已过去，你记忆里的坏感觉现在可以被接纳，分解，直到释怀。

亲爱的，这个世界外面没有人，只有你自己~