2019-03-08 夜晚的睡眠与白天的状态

昨晚12点多睡觉，早上5点半醒来，因为跟了贴说要去跑步，6.到了跑道上有遇雨回来了。

没有补觉显然是睡眠不够了，让我好奇的是，只睡5个小时左右又没有通过运动让神经兴奋的话，对白天的精神状态会有什么影响。

抛开天气因素不说，就我自己而言，明显会感觉到精神比较懈怠，注意力难以集中，想偷懒，想去看新电影，想吃东西，总之就是一切能让自己觉得放松的事情都想去做，而哪怕是一点点的，能让自己觉得有点吃力有点费脑的事情都不想做。

由此可见，如果白天工作学习状态不好，运动的时候状态不佳，首先要找的原因或许就是回想一下最近一段时间自己的睡眠质量和睡眠时长怎么样，身体有没有得到充分的休息。