D15/30 富兰克林践行第十三周 己所不欲，勿施于人

践行时间：20181210——20181216

本周践行：己所不欲，勿施于人。

【本季目标】

1.  每日运动

2.  100本绘本

3.  备课：BIM 消防

【本周目标完成情况】

1.  运动：微运动7天，一万步不理想。

2.  绘本阅读7本。目前进行至102/100；

3. 第二周两次直播完毕。

4，睡前看书10min。

5，学习如何锻炼幽默感音频。

6，继续30天日更挑战，单挑自己。

【下周践行计划】

践行：守时、守诺。

践行目标：

1. 每日运动：微运动继续，加入每日一万步，晚餐5分饱，晚上7点后禁食。

2. 亲子：每晚2本绘本；其中一本英文绘本。

3. 备课：为每周的直播做准备，准备BIM课程。

【践行感受】

运动方面：为自己做了追梦十年的群总结，本季是以运动为主题的，但完成的并不好，希望接下来依然把为运动和跑步作为下一季践行的重点，比如说为运动应当持续3组，跑步应该坚持，季末挑战自己。微运动的量太少是我的一个弊病，要增加。

绘本方面：100本的目标已经达成，小朋友的绘本习惯也得到了巩固，睡前2本书也已经稳定下来，接下来要考虑帮他复习幼儿园白天所学内容，明显感觉他在家里有意愿说出口，但是不成系统，多和老师沟通，然后和他一起学习，帮助他加强复习。

备课方面：上本提前完成了一周的课件，周末两天完成了周一的内容，然而周四内容还是缺失的，要抓紧补上来，另外约好的BIM课，需要为这次课程多做准备，BIM的跨度比较大，要多注意内容的把控。已经购买了一部分需要了解的内容，也需要每日一个推进。

本周主题是己所不欲，勿施于人。生活中更多是自己迎合他人，好不容易上周拒绝老公帮忙还是被抓包到公司去加班，基本不存在施与人的情况。我更多应该考虑如何把已所不欲的排除到我的日常之外，如何适当的拒绝他人，这个想法有了好几年了，几乎没有一点长进，你不是超人，你做不到很多东西，或者能做到你也有权利说不，不要不懂拒绝，从每天说一次“不”字开始吧。

真的应该尝试一下每天说一次“不”：我不想这么做、我不要、我不能、不行、不好意思，尝试一下，没那么难，最坏的结果会是什么？引的别人不愉快？不讲出来你也不愉快啊，多关照自己，尝试着说不。