《认知觉醒》读书笔记

2月26日阅读记录

（自序与第一章）

一、概述

拥有清醒的认知、清楚的目标、清晰的路径和清爽的情绪可以帮助我们看清世界。

怎么样才能做到呢？需要提升自控力、专注力、学习力、行动力、情绪力等能力。

通过什么呢？通过学习大脑构造、潜意识、元认知、刻意练习等基本概念；通过深度学习、关联和反馈等方法；通过学习脑科学、认知科学、心理学、行为科学和社会学等学科。

总之就是通过掌握事物底层的内在规律。

变苦涩的毅力支撑为科学的认知驱动。

二、几个概念

心智：看待人和事的态度，以及由此做出的判断与选择。

觉醒：一种发自内心的渴望，立足长远，保持耐心，运用认知的力量与时间做朋友。

成长的本质：让大脑的认知变得更加清晰。

三、关于脑科学

人类的三重大脑

本能脑——爬行动物既没有情感也没有理智。

情绪脑——哺乳动物进化出了情绪

理智脑——人的大脑前额区进化出“新皮层”，从而具有语言、创造艺术、发展科技、建立文明的能力。

三重大脑的人类对比

四、关于耐心

复利曲线与舒适区边缘

复利曲线图

冷静面对缓慢增长并坚持到拐点。

困难区、拉伸区与舒适区：

总结：缺乏耐心是人类的天性，是由大脑构成决定的。

怎么做最高级？请本能脑和情绪脑出动解决问题，感受到乐趣并上瘾。

五、成长权重对比

学习、思考、行动与转化的关系

六、马上行动起来！

比如早上醒来如何戒除手机的吸引？

早起、冥想、阅读、写作、运动等......

未完待续......