2019-10-14
今天周一，自然就是上班喽。不过工作量还可以，甚至还稍微有些时间背一些单词。办公室的小伙子要去遥远的地方支援了，这算是比较重要的事情了吧。今天回家自己吃完饭，还给某人炒菜了，可以方便他明天带饭。也是新突破吧。
工作概述
明天第二批的射击培训相关工作。
公务卡填写单子
中心组学习内容发放和说明
其他就是比较琐碎的联系工作了，比如扶贫卡，健康教育。
财务状况
今天没花钱
开卷有益-学习/读书/听书：
薄荷阅读的上一期结束了，今天开始新的一期，是漫威的英雄故事，今天第一天开始读钢铁侠。然后还稍微复习了最早一期的薄荷阅读的黑骏马。今天抽空反复听的比较多。
今天背了单词，有复习之前的，也有新的，这个词库果然比较难。下午工作不忙的时候背的。
今天学了流利说的英语课程。学习了懂你,听了今天的语法课。仍然在补等级5的星星，然后准备明后天做测试了。
今天听了网易的书，然后也复习了之前学的英文书。
今天写了这篇日记。
今天写了手账啊。主要是时间轴和打卡。
关于写作：继续把细致的计划搭好。然后选定事件的主要方面。收集资料。有了新设备，可以研究一下怎么一个场景一个场景的写了。（如果要写，要写的尽量细致缓慢一点，尽量像真实生活一样）最近总是想，却没有付诸笔下。确实时间也是个问题。
这两天开始用notability和欧陆词典读英文书。
健康与饮食：
昨日睡眠：昨晚睡的还挺好的，中午也睡了一会儿。
晨脉和平均静息心率：62，稍微低了一点。
今日步数：6363
今日锻炼：骑车下班算不算，不过速度和心率肯定是不够的。
今日护肤：继续用兰蔻粉水和药妆，最多两种两层，超过两层感觉皮肤吸收不了，负担太重。
今日饮食：今天只能说有进步，继续稍微控制一下，尤其是在量上。早晨吃了一块丝糕，中午吃了猪蹄，晚上汉堡的面包，这三个都算超标的吧。不过晚上量不算多。
今日饮水：喝了百陈汤。饮水量还可以，算比较多的。距离标准400ml。
今日测量：今天比昨天轻了1.4，但是仍超过节点0.5.目标一是达到标准节点，之后的目标就是从节点开始向下减。
好习惯打卡：早起喝水，听书，学习英语、写日记、学习各种课程、健康饮食、写手账。
想法：保证睡眠，睡前冥想吧。今天浪费的时间稍微有些多。
