7月第二跑

昨天事发突然，临时管制，涉及到健身房也得关闭一周。我的运动方式也只好改了，把抗阻力训练改做了有氧运动。

有氧和无氧区别在于运动强度，与心率有关。运动目的在于减脂。减肥不是减体重，而是减脂肪。

减脂很难，需要热量差。少吃，饮食控制不好，会造成营养不均衡。通过无氧运动时间短效果佳。

虽然通过长期有氧可以减掉体重，但长期的有氧也会分解肌肉，关节受损。

年龄渐老，肌肉变得越来也珍贵，关节保护也不容小觑。所以有氧只能适可而止。

有了这样的想法，今早的跑步小目标就锁定了5公里。顺利完成，还冒进了一下，跑到了6公里，获得线上奖牌一枚。