生活可以单调，但早餐不能！
2018-05-07 本文已影响243人
三爷玩健身
很多人会说：
“早上起不来，自己也不会做， 看起来超级麻烦。”
“准备食材都要好久啊，早上时间匆忙哪有空做。”
快节奏的生活，让很多人舍弃了早餐。
要买就是饿着肚子，中午狂吃/路过早点摊买包子馒头面包凑合 着。
你知道这类早餐不仅热量高，而且种类单一，一般还不太卫生。
一日三餐，早餐最为重要。
（不吃早餐，最容易发胖，早上饥饿导致中午过分摄入热量）
健康合理搭配的早餐能带给你一天的活力。
今天三爷跟你们分享4款早餐，10分钟就可以完成了，超级简单！
No1.
1.食材准备：
全麦吐司1片 1个鸡蛋 1个猕猴桃 2根水果胡萝卜 2根西芹 1片柠檬
2. 煮鸡蛋的同时/吐司切开//猕猴桃切片/胡萝卜切段
3. 西芹切碎，挤入柠檬汁倒入榨汁机，开始榨汁
4. 摆盘，淋上自己喜欢的果酱
No2.
1.食材准备：
1个鸡蛋 5-8个水饺 1个猕猴桃 5颗圣女果 酸奶100g
2. 鸡蛋打散加盐，平底锅预热后放少许油，倒入，快结块时候放入水饺，出锅时候散点芝麻
3. 猕猴桃，圣女果切开装盘
4. 雪梨加牛奶榨汁
No.3
1.食材准备：
1个杂粮面包（可在面包店购买）半个牛油果1个鸡蛋 半根香蕉1瓣西柚 1份燕窝（可换成牛奶）
2. 做法：
不粘锅无油煎好鸡蛋打散；香蕉，牛油果，西柚切好装盘
3. 牛油果涂抹在面包上，特别好吃，我的最爱。
No.4
1.食材准备
1个鸡蛋 1个西红柿 100g酸奶 50即食燕麦片 50g时蔬
2. 做法：
鸡蛋煮好，切开/西红柿切开/时蔬平底锅煎熟
3.燕麦酸奶进行搅拌，撒上水果，装盘
赶紧趁着周末有时间，好好犒劳下自己，
给自己和爱的人做一顿可口健康的早餐吧！如果想要更多的食谱可关注公众号-三爷玩健身
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