一起和我布局2025年心愿及自律清单吧

一、个人健康及美貌计划

1.坚持健身：跳绳、快乐燃脂操、瑜伽、古典舞、生理期四阶段运动法、八段锦、散步

2.早睡早起

3.每日冥想

4.一周至少做艾灸3次

5.常晒太阳

6.每日泡脚

7.头发护理：每日梳头200下

8.眼睛护理：每日按摩穴位，做眼保健操

9.饮食：保持饥饿感，每餐7分饱，吃饭细嚼慢咽

10.戒糖戒含各种防腐剂添加剂的深加工食品，只吃新鲜食物

11.全年搽防晒霜，运动前卸妆，早晚护肤，夏季做好物理防晒

12.常备护手霜、唇膏和身体乳：保持手唇和身体滋润

13.一周三次面膜，两次手膜，一次脚膜

14.做任何家务必须戴手套

15.少刷手机，尤其睡前不刷手机，改成听歌或者听小说，上厕所不玩手机

16.晨起空腹一杯温开水，每日八杯水

17.站如松坐如钟行如风，不跷二郎腿

18.多微笑，时刻提醒自己挺胸收腹不驼背

19.不久坐，坐一小时起来活动三五分钟

20.早晚认真刷牙，饭后漱口，本年度洁牙一次

二、职业发展与财务状况

21.每月定期储蓄2500元，加上年终奖，全年共存4万元

22.主业做好每日每周每月工作

23.副业简书日更365天（包含使用复活卡天数）

24.副业小红书每周更新1-3篇（上不封顶）

25.每月记账并复盘花销

26.降低购物欲，每一笔钱花得值得

27.定期断舍离

28.坚持写效率手册，做好月计划、周计划、日计划，写好周小结、月小结和年终总复盘

29.副业更新公众号文若干篇

30.副业做好喜美平台主理人

31.插画接到出版社大单进行封面和内页插图的合作

三、家庭生活

以下如果怀孕了的话，主打心情好、睡眠好、吃喝喝好、休息好，不要让自己劳累

32.孕期去公园散步/晒太阳

33.和张先生一起逛超市，压马路

34.读孕期书籍，按照书籍做好饮食搭配，吃原始材料的食物

35.写怀孕日记

36.写宝宝日记

37.适度健身，如凯格尔和散步，争取顺产

38.做好孕期胎教：听古典音乐，每日睡前让张先生给宝宝讲故事十分钟

39.看育儿相关的纪录片若干部和书籍若干本

四、个人成长及自我实现

40.完成挑战画100个石膏小熊（接2024未完成的）

41.完成挑战画100张花卉临摹（接2024未完成的）

42.完成挑战画100个速写头像

43.完成原创插画若干幅

44.完成临摹插画若干幅

45.挑战画100个萌宝全身像

46.挑战画100个少女头像

47.挑战画100个少女全身像

48.坚持写作365天（参加趁早写作100天，写心理日记，绘本故事一部）

49.完成趁早小楷研习100天

50.完成趁早古典音乐沉浸100天

51.完成趁早自我心理疗愈21天

52.读82本绘本并写心得

53.挑战看纪录片50集

54.挑战看Ted演讲50集

55.考证：高级绘本阅读指导师

56.考证：心理健康咨询师

57.完成一本原创绘本

58.读书若干本

59.参加市级和省级画展各一次

五、人际关系与娱乐休闲

60.听一次音乐会

61.看一次话剧

62.看一场偶像的演唱会

63.看喜欢的画展

64.看喜欢的电影

65.参加武汉趁早读书会活动

66.出去玩画豆本水彩风景速写

67.定期和朋友约饭和玩耍

68.搜集四季的花瓣和落叶，做成书签