2020-01-07 选择跳出，只因看到真相（读《一念之转》）
昨晚听工作坊，读百伦凯蒂的《一念之转》，有一些很有意思的点，一起分享一下。
1
翻开《一念之转》的本意，是想看看那经典的“4句话翻转人生”，结果上来就先看到了它：
整个宇宙中只有三件事，我的事，你的事，神的事。
这句话久违了，不知多久前自己看过，但没看到心坎里。
（现在愈发相信缘分。以前无论什么思考，都想第一时间记下来，用厚厚的笔记和间歇的复盘去满足自己的小掌控欲。现在看明白了，没缘分的知识和道理，记下了也会忘掉，有缘分的，忘了也会循着各种机缘再来找到你，通过生命的各种功课，来让你记得它。）
这话的美在于，我的人生，只需要操心我自己的事就好了。那些“你的事”（别人的不理解不认可、不同的活法）、“神的事”（刮风下雨生老病死），都是别人的事，是我操心也改变不了的，那又何苦操心呢，管好自己的事就好了。
2
带给我们痛苦的，不是我们的想法，而是我们对想法的执着（坚信不疑地认定它是真的）。
不是我在呼吸，而是我被呼吸。你可曾同意一滴雨落下？雨滴不属于你，一如那些念头不属于你。它们像云、像风、像落叶，来来去去，而我们却把它当了真。
一旦你彻底了解痛苦和噩梦的真相是虚无，当它再出现时，你也许只会觉得它们可笑、甚至注意不到它的存在了。
这段话是我对书中一段原则的提炼和浓缩，摘下来无他，只因好美。
所谓“我的事”，说到底只有一件，就是成长、或者说修行。修自己的功课，就是一点点去剥离自己给自己构建的人生假设（你也可以把它叫做信念或价值观），看到那些带给我痛苦的执念，其实只是落在我身上的雨点，落完就化了。我却紧紧抱着不放。
背着这些信念的重担，是很累的一件事。然而没有人教过我们放下。
3
放下，是一件绝不简单却又远没我们想得那么复杂的事。
任何事亲身经历，难免喜怒哀乐。但如果你知道自己在梦里、或是在演戏，你还会那么执迷其中吗？很难。连《楚门的世界》这样精致的准现实世界，也拦不住一个渴望探索真相跳出剧本的主角。那你的剧本呢，你想跳出来吗？
人生的剧本只有两种，一种叫赢家剧本，一种叫输家剧本。 输家剧本一如永远推着巨石的西西弗斯，沿着目标→努力→成就→懈怠 / “障碍”→失败→努力....，一直循环下去。 （艾瑞克·伯恩）
这是大多数人的写照。深陷其中而不自知。而事实上，我们手中一直握有一个隐形的按钮选项——不去演那个剧。一旦我们意识到这个按钮的存在，一切便开始转机。（当你碰到火的时候，需要别人喊你才把手拿开吗？不，你知道烫疼了，分分钟就会跳开。）
4
如何选择不演？转念作业（即4句话翻转人生），就是这个按钮。
「 四句问话 」 和 「 反向思考 」
１ 那是真的吗 ？
２ 你能百分之百肯定那是真的吗 ？
３ 当你持有那个想法时 ， 你会如何反应呢 ？
４ 没有那个想法时 ， 你会是怎样的人呢 ？
接下去 ，
请反向思考 。
就这么简单。你会惊叹于它的简单。但让我给你一个书中的例子，看看它的力量。（亲测往往第三个问题之后尤其精彩）
保罗不肯听我说话。（当你往下读时，想象一个你生气的对象。）
1． 那是真的吗？
问一问你自己，保罗不肯听我说话——那是真的吗？让自己的心静下来，如果你真心想知道真相，答案会自然升起与问题相遇——让头脑问问题，静静等待答案从内心浮现。2． 你能确定那是真的吗？
考虑一下这些问题：“我能确定保罗不肯听我说话吗？我真的可能知道某人是否在听吗？我是否有时候没有在听，但表面上看起来却好像在听呢？”3． 当你相信那个念头时，你是怎样反应的？发生了些什么？
当你相信了保罗不肯听你说话的那个念头时，你是怎样反应？你如何对待他？把它们列出来。例如，“我给他脸色看；我打断他的话；我用不理会他来惩罚他；我说话的声音变得又快又大声；我试图逼着他听我说话。”随着你对内心的继续深入，把这些都列出来，并且看看在那个情形下你是如何对待自己的，你的感觉如何？例如，“我将自己封闭起来；我不愿和人交往；我大吃大喝、蒙头大睡；我坐在电视机前不动地方；我感到非常沮丧和孤独。”让自己体验一下当持有“保罗不肯听我说话”这个念头所产生的反应。4． 没有那个念头时，你会是怎样呢？
现在想象一下，如果你没有“保罗不肯听我说话”这个念头时，你会是什么样的人呢？闭上你的眼睛，想象保罗不肯听你说话、但你却没有保罗不肯听你说话（或他应该听你说话）这个念头时，花一点时间，看看有什么新发现。你看到了什么？感觉如何？把它反转过来。
原句“保罗不肯听我说话”如果反转过来的话，可以变成“我不肯听保罗说话。”对你来说，这是不是和原句一样真实，或者甚至更加符合实情呢？你何时不肯听保罗说话？当你在想保罗不肯听你说话时，你有听他说话吗？找出至少三个在你生活中真实与具体的事例，证明这个反转的确是真的。另一个反转是，“我不肯听我自己说话。”第三个反转是“保罗的确肯听我说话”找出至少三个在你生活中真实与具体的事例，证明这个反转的确是真的。仔细静心思考了这些反转后，你可以继续探究作业单上，第一道题的下一句——“保罗不欣赏我”——然后，请循这个方式，继续探究作业单中其他句子。
这个例子，送给你，也送给我自己。现在，你可以尝试来做这么一份“转念作业”了。试试看？
