21天读书打卡第7天，读《掌控习惯》有感2020.3.8

书名《掌控习惯》

时间，一小时

记录，

习惯的培养绝不是一朝一夕，不是什么21天一个月达成之类。

起决定作用是频率频次。

如果一件事天天做，哪怕只做十分钟，坚持数年会成习惯，如果间隔太长，可能就没有形成肌肉记忆，更难成习惯。

还有一个，刚开始尽可能简单操作易掌握。不要搞的很复杂，疲于应付。也不要期望值过高，循序渐进。

最主要坚持的频次要多，不要三天打鱼两天晒网，没有形成大脑记忆。