立冬读《简养》

文/艾尼

立冬，又到了一个养生的季节。

昨天看了作者李军红写的《简养》，这是一本关于养生的书，一直以来我个人很注重食疗养生，食疗养生的方法，就是要多吃“神”造的天然食物，少吃人造的加工食品，多吃一些富含营养角多有对身体有很多益处的食物，对于延长生命也具有很重要的意义。

病其实也是“心魔”，疾病跟病人自己的认识、观念等一些主观因素有很密切的关系。

想要有一个好身体，其实并不难。

一个人活得好不好，跟气血足不足有很大的关系。气血就是能量，身体的能量大小决定了我们的生活质量。

人因血虚会出现一系列的神经系统症状，比如失眠、头晕、健忘、烦躁……。

在中国，10个人当中，就有6个人患有胃病。脾胃不好，生化气血的源头出了问题，能量跟不上，身体就会出问题，生活就会出问题。

这些胃病都是什么引起的呢？无外乎饥一顿饱一顿的吃饭方式；外加无节制地喝酒、浓茶、咖啡、饮料，吃生冷食物。这些物理性和化学性的因素内外夹击，把胃黏膜或胃壁折磨得充血和水肿，最后发生炎症。

所以，戒掉这些不良的饮食习惯是治胃病的第一步。

立冬后可以多喝羊汤，因为羊肉汤是温性，胃属阴，需要这些养胃阴的温性食物慢慢地去温补。对患有慢性胃炎的病人，每天喝羊汤，早晚两次，喝几个月，就能彻底治好顽固的胃病，这是一个胃病朋友的经验。

以前在食物不充足的年代，主要是营养不良引起贫血，导致气血亏。但是现在的人出现气血亏，都是我们自己“作”出来的，其实就是熬夜、加班、节食减肥等不良的生活习惯引起的。

节食减肥的危害性很大，你脸面焦黄，没有血色，甚至说话也有气无力，月经每个月都要推迟，量少得可怜，甚至是闭经的时候，才知道自己这样做是大错特错。到时候气血亏，内分泌严重紊乱，那时再吃补药，则脾需要大量的时间才能得到调治。

睡眠不足和劳累。劳累最耗伤气血。还有那些靠饥饿节食减肥的女性，没有能量的补充，气血就没有来源，最后还会导致贫血、低血压，这是一个误区。

那么，气血亏了该怎么养回来呢？

方法其实很简单。补气血首先要做的就是要有充足的睡眠和休息。日常生活中，睡眠就是在养气养血，睡眠足了，气血也就足了，人自然就有精气神儿了。

一般情况下，由于劳累和睡眠少导致的气血不足，都可以通过调整作息和增加睡眠来恢复。道理我们都知道，但是很少有人能够做到规律睡眠。休息好不好直接影响着我们的内分泌，影响着精、气、血。

血虚了，一定是靠养，养分为食养和药养。食养就是吃饭，食物是可以化生气血的最基本材料，像鸡蛋、牛奶、肉等一些含高蛋白营养的东西可以多吃。而这些吃进肚子里的食物需要消化吸收，促进消化和吸收的方法，就是适当运动，这样各个脏器的功能才能活跃起来。很多人虚了以后没有力气，以没有食欲为理由整天卧床，如果是这种情况，就是每天吃燕窝、人参等高档的保健品和药品也是无济于事的。

生活中，铁棍山药、桑葚、桂圆是很不错的一味补气血食材，新鲜的桂圆入药就是中药房里的龙眼肉，我们平时煲汤可以放一些干的桂圆肉，很方便。当你生气了，气不顺时可以生吃点萝卜，泡点陈皮当茶饮，炒菜的时候放点茴香籽，也可以吃上一顿茴香馅的素饺子。

因为性情的原因，女人的病最难治。情也可以理解为情绪，归根结底还是在气。

无论什么东西，善待它就会被它所用，相反就会被它伤害。

气和血很重要，也只有把气和血都养好了，才能养出一个“内”“外”都好、气质绝佳的完美女人。

气顺了，一切都顺了！