健身小白周年记
健身小白周年记
健身生活终于满了一个单位儿
并没有什么经验之谈分享给大家
谨以此记录来鼓励一下刚开始健身的宝贝们
如有说的不恰当的地方
欢迎大神们给予指正
关于健身
其实很多人对于健身的误解很深
会认为女生健身就是跑步和瑜伽
会认为力量训练是男人的专利
而女人一旦接触这些东西就会被说壮
其中也包括曾经的我
在系统的健身之前
我也有运动的习惯——夜跑
不可否认的是有氧减脂效果真的不错
但是减脂和塑形真的是两个概念
很多谬论都来自于无知
当你真正的去了解去体验之后
那些危言耸听的话就不攻自破了
女人 想长点儿肌肉
真的比把自己饿扁难得多的多
至于你想象中那些职业打比赛的肉体
放心吧 你成不了 别想太多
至于女人不需要肌肉这个说法
简直就是放屁 不好意思 有点激动
人都有肌肉 没有肌肉的话站都站不起来
吃饭都吃不进去 胳膊也抬不起来
年轻的时候肉体紧致
肌肉的作用可能不明显
但是随着年龄增长肌肉日渐流失
加上日积月累错误的生活习惯
腰腹就开始囤出脂肪 皮肤也开始松弛
胸部开始下垂 臀部开始干瘪
这时 单纯有氧就解决不了问题了
不可否认 国人的审美大多数还是以瘦为美
很多不到一百斤的妹子 天天叫嚣着要不吃饭了 要减多少多少斤
但是 那些她们所喜欢的紧致而又前凸后翘的身材 没有哪个是单纯饿出来的
健身原因
很多朋友问过我 为什么想起来健身了
说来惭愧 刚开始并不是因为对健身热爱
而是因为一场失恋 二十天暴瘦了二十斤
身体状况差到极致 朋友看不下去
就把我拉到健身房去了
说起这个 惭愧但不觉羞耻
这是我人生的一部分 没什么好否认的
而且说起来是觉得很可笑
但是每一个用了心的人 面对感情的结束
可能都没那么容易挺过去
但是千万千万不要伤害自己
不要酗酒不要放纵不要迷失
也想告诉宝贝们 没有多少人的健身是开始于热爱 但是一旦开始和坚持 你会爱上它的
健身之前暴瘦的我是这样的
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应该很多妹子会觉得 这样还算不错
也想这样暴瘦一下
但是脱了衣服以后 是这样的
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一个字 瘪
而且当时暴瘦到身体起血癍
健康问题挺堪忧的
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说起来真的很感谢我的好朋友 李翔宇
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他真的是励志本志了
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健身是个契机是个引子
彻底改变了我的生活方式
健身头三个月
这是我刚跨进健身房那天
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除了瘦 想不出词来夸自己
头三个月真的是 难熬…
一头扎进健身房
除了跑步机 什么器材都不认识
当时自己体能太差
所以先跟小伙伴练了近一个月
但是 这一个月 没有小伙伴的支撑
是真的挺难挺过去的
真的是浑！身！疼！！！
其实 真的建议小伙伴们开始健身的时候
都要找一个专业的私教
对 很贵 但是会很值
朋友可以教你动作
但是真的指导不了你太专业的东西
每个人的身体状况不同
所以 前期找私教真的对正确动作的养成
和发力感知以及对今后的训练规划非常有帮助
除非你的朋友真的是专业级别的
又有精力和时间带你
而且最重要的是 体态调理
不然动作做出来的都是错的
反而更会伤害到自己的身体
头部前伸、上交叉综合症、骨盆前倾、含胸圆肩、高低肩……这些症状不调整好 那么再大的重量真的都是伤害 而这些也是身体那些小疼痛的原因 比如肩颈疼，腰疼，背疼 而这些疼痛也是颈椎病 腰椎突出的原因
所以前期找私教 真的有必要 前提是专业二字 健身房里的私教鱼目混珠 希望小伙伴们擦亮双眼
至于说贵的朋友们
换手机舍得 买衣服舍得
为了健康 真的比那些要值
而且 健身是终身坚持的事
一开始错了 以后真的坚持不住
在健身房里会看到一些大哥
杠铃上的重量挺大的 但是动作错了
坚持下去 我觉得腰椎会很突出…
在健身初期 对于女孩子来说
还有一个更大的阻力——旁人的言论
“别练了，太壮了。”
“你练那么壮是想干嘛？”
“女孩子跑跑步就好啦！”
…………
相信我 真的不好听 也是真的会动摇
甚至有一些还是来自不友善的健身人士
但是身体不会骗人
日渐健康的身体 紧致的线条
以及慢慢消失的肩颈疼痛
谬论来自于无知
我还是想重复这句话
头三个月真的是硬着头皮逼着自己去练
每周四到五次的坚持
每天下班后就赶去健身房
上班是很累 感觉身心疲惫
但是健身完真的是反而有种解乏的感觉
也开始感受到生活的乐趣
戒掉了很多恶习
立下了滴酒不沾的flag 坚持至今
健身半年
这个时候 对健身有了一定的认识
知道了制定训练部位健身计划
也可以尝试自己去锻炼了
但这个时候 因为有所了解
所以就开始想要成果了
如果说刚开始健身的我
觉得自己其实身材还算不错的话
那么 在半年那会儿
我开始看自己哪哪都欠缺
但是完全不同于健身前对自己嫌弃的同时又无所作为 我开始更有动力去努力
很多朋友 可能都因为看不到效果放弃了
觉得自己的努力没有成果
但是 那真的是因为还不够努力
或者时间还不够久
我建议朋友们自己留图做对比
不要用美图相机 就手机自带
一对比 就看出来努力的意义了
从一开始的想要马甲线
到喜欢蜜桃臀
再到加上胸背肩循环练
身体真的是一个整体
不存在单练一个部位就会很完美之说
而我也开始自己做些健康餐
这对于之前只会泡面的我
简直是感慨 健身的力量无穷大！
七点下班 八点开始练 九点半多到家做便当
十一点前上床睡觉 第二天六点多起床去上班 一天天坚持下来 真的觉得自己蛮酷的
嘻嘻嘻🤭 所以时间真的是挤挤都会有的 我也没有那么闲
部分便当
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怎么吃 吃什么真的比饿肚子减肥法要科学百倍
而我也渐渐改变了自己的饮食口味
习惯并喜欢了这些营养又健康的饮食
在这里 想劝各位绝食减肥的小仙女
用健康换消瘦 真的得不偿失啊…
健身一年
健身已经真真切切成为了一种习惯
对比图奉上
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对 我暴瘦的二十斤长回来咯
我只想说一句话：“体重算个屁。”
我以前也是特别依赖称体重来判断自己胖没胖 瘦没瘦
而健身之后 几乎不上称了
对于称上的数字也不那么在意了
因为 镜子比那些数字更重要更真实
关于健康
健身之前 我真的是体质差到爆
上三楼都喘 一个月感冒一次
不输液就不会好 便秘超级严重
而现在 就算有感冒症状 自愈能力超强
开始吃健康餐之后 每天两次超顺畅
肩颈和腰痛的情况几乎已经不存在
这真的是切切实实的受益
健身这件事 我会一直坚持下去
最后 希望各位小仙女不管是怎样的审美
都希望是以健康的方式去获得
自己的身体 不管高矮胖瘦
自己真心喜欢就好
别人的说法顶多当作参考
健康 真的大于一切️️
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