读书笔记8-《人生效率手册》

读完这本书，莫名地有种焦虑的心情。

作者用了一个比喻，把人生就像一块电池🔋，而且是一次性电池，用光了就不能重复充电。

那这里咱们一起给人生算一笔账💰：

以寿命到90岁，算一笔账：    

如果你是00后，你已经用了超过1/5了；

如果你是90后，你已经用了1/3了；

如果你是80后，你已经用了4/9了，44%的人生已经用完；

如果你是70后，你已经用了5/9了，55%的人生已经用完；

。。。

看到这里，是不是已经很紧张了，对，算算你自己的人生还有多少日子可以被浪费？张萌萌姐是我见过的最最实战派的老师，做过很多的项目，还能坚持每年出版一本书，看完这本书才知道，她是以每年要出版一本书为自己的验证时间管理的途径，而且是基于连续创业的基础上写书，实属不可思议；

非常有幸，2019年7月，见过她的真人，真的是又忙又美！是她当年的新书《精力管理手册》的签售会；

2019年7月6日，杭州@言又几书店

先上思维导图：

全书的思维导图

思维导图链接：https://share.mubu.com/doc/pp5Dpe_U95

这是一本效率手册，它不同于其他的时间管理书籍，更多的是以结果为导向去反向促进时间管理效能的提升的；

即：用管理你的人生效率来反推你的时间管理，用你的目标去驱动你的时间管理；

文中张萌萌姐自己的时间节点是：5点起床，23点睡觉；

这个给正常人看起来都觉得，会不会睡眠不足，但是作者表示，作为一个创业者，睡眠时间一般是5-6小时；

大量篇幅在说效率的提升，还是有很多收获和启发的：

1、7个人物法，确立目标

1）筛选自己高中低三阶的榜样人物；  

2）列出每个榜样人物身上3个技能特征；

3）按出现频率把技能排序，按需求自我匹配学习；

4）根据以上排序出来的技能，确定自己今年要修炼的硬本领—即年度目标；

5）定期回顾、总结、调整7个人物人选； 

2、修炼硬本领

解决了一个初期早起践行者经常会问的问题；早起究竟我要做什么？

就是修炼自己的硬本领！

    什么是硬本领？——硬本领，就是你的核心竞争力；

3、如何修炼硬本领？早起后究竟做什么呢？

作者建议，早餐前，一定要每天拿出2-3个小时，用在积累自己的核心竞争力上，用来做重要且不紧急的事情；

早起后做什么？有三个方向可以思考（5点起床）

1、发展你自己的事业，也就是硬本领的修炼；

2、给家庭基本需求以外的呵护，比如每天花10分钟与孩子深度交流、沟通、聆听内心，陪读、手工等；

3、从事健身锻炼、投身到兴趣爱好中；

4、最近在早起读书的践行时候，无意中发现早起做面膜，自己的感受会很好～

因为做面膜看书，可以同时帮助我的心灵和皮肤都受到滋润，内心很喜悦。

但是我在张萌萌姐的这本书里，找到了支持理由；

就是早起的唤醒环节！

张萌萌姐一般会在早起后，喝一杯咖啡，原因是早起后的一个小时/会有一段时间有困意，那么来一杯咖啡，咖啡的香气会帮助唤醒早起的自己；

不过并不是所有的人都习惯喝咖啡，那么一些其他的唤醒方法也同样适用，比如，音乐唤醒法，或者我的这个可以叫做“面膜唤醒法”哈哈，其实也就是湿润唤醒法；早起洗个脸就会很清醒，做个面膜会帮助你将湿润更加持久些。

最后分享下萌姐的早起清单：

1、听到闹铃立即起床；

2、香气唤醒；

咖啡的香气，咖啡一般在饮用后的30～40分钟起效果，早起后的困倦期，可以用咖啡帮你；

因人而异，还有音乐唤醒、喷雾唤醒（做面膜使得皮肤湿润，帮助清醒）等其他；

3、进入高效能状态；

4、打开《效率手册》/日历、清单，查看昨晚睡前思考的三个目标；

前一天晚上的睡前清单，布置给自己明天一定要实现的3件事；

5、用总结法为昨天的事情进行复盘；——反思

6、为今天一整天进行日程安排；——排程

7、硬本领修炼时间；（10000小时法则）；

8、努力进入忘我的状态，且至少持续1小时；

最后运用下叶老师经常说的描述梦想方法：

Picture：每天清晨，我们从睡梦中醒来，聪明且坚定的人，从一睁开双眼就知道自己要做什么，并且立即投入行动！！

让我们一起做这样智慧且自律的人吧。

Happy酱

2021.04.23