生酮会导致高尿酸？

生酮期间，高脂饮食模式让很多想减肥的人担心会因此吃出高尿酸。

一方面迫切想瘦身成功，一方面又怕会以自己的健康为代价，有这种担忧的人不在少数。

生酮是否会引起高尿酸也是蒂菀经常被问到的问题。

那么怎么生酮才能避免吃出高尿酸？

1、高尿酸是因为高嘌呤食物吃多了引起的，你必须知道食物含的嘌呤的高低。

2、高尿酸是吃出来的，也可以通过吃来解决，你需要知道怎么吃。

01食物含的嘌呤的高低

超高嘌呤食物

主要有动物的内脏、部分水产品（带鱼、鲶鱼、鲢鱼、基围虾等）以及部分浓汤。

中高嘌呤食物

主要是各种畜肉、禽肉、部分鱼类（鲈鱼、鲤鱼、鲫鱼、草鱼等）、甲壳类和干豆类等。

中低嘌呤食物

主要有深绿色嫩茎叶蔬菜、花类蔬菜、嫩豆类蔬菜、部分水产品（三文鱼、金枪鱼等）和大豆制品。

低嘌呤食物

主要有奶蛋类、浅色叶菜、根茎类蔬菜、茄果类蔬菜、瓜类蔬菜、部分杂粮、水果、精米白面。

看到以上这些高嘌呤食物，小伙伴们是不是会有这样的想法：“生酮期间就是要吃肉啊，肉又都高嘌呤，那不就是生酮会导致高尿酸吗？”