时间管理100讲感想之九十三：【情绪】生活中只有10%无法掌控

大家好，我是丝楠，之前在叶老师的鼓励下，我开始深入地学习时间管理100讲，并分享自己的感想，我觉得这是一件很有意义的事。 通过转述带给我更多的思考，让我受益匪浅。我相信这些思想能帮助更多需要时间管理的朋友，自己已经实践4年。今天，我将继续分享易效能时间管理100讲之九十三 [情绪]生活中只有10%无法掌控。

时间管理的基础是精力管理，《高效能人士的精力管理》提到精力分成四个维度“身体、情绪、思想、精神”。通过习惯“3+1”早睡早起、运动、健康饮食和冥想能提升身体能量，但是情绪作为重要组成部分影响着精力的高低与正负。

世界级培训师安东尼·罗宾认为成功人士的两个关键是“时间管理和情绪管理”。一个人当他没有精力低情绪的时候是很难有效率的，晚上没有睡好是身体的精力问题，跟别人吵了一架有情绪在某种意义上造成精力低的问题，效率也是低下的。

心态与行为会影响情绪。美国社会心理学家费斯汀格非常重要很出名的一个法则“生活当中的10%是由发生在你身上的事情组成，而另外的90%则是由你对所发生的事情如何反应所决定的”。即生活中有10%的事情是我们无法掌控的，而另外的90%就是我们能够控制的。

举个例子。爸爸早上随手将高档手表放在洗漱台边，妻子怕被水淋放在餐桌上，儿子拿面包不小心将手表碰到地上摔坏了。爸爸疼爱手表揍了儿子骂了妻子一通，妻子不服两人猛烈斗嘴，爸爸生气没吃早餐快到公司突然记起忘拿公文包立刻转回，进不了门只好打电话给妻子要钥匙，妻子慌张往家赶撞翻路边水果摊赔了钱才摆脱。爸爸拿到包已经迟到挨了批评，心情更坏因小事跟同事吵了一架；妻子因早退被扣除当月全勤奖；儿子棒球赛本夺冠有望却因心情不好发挥不佳第一局就被淘汰。

这个例子中手表摔坏其实是10%，后面一系列事情就是另外的90%，由于当事人没有很好地掌控那90%，才导致“闹心的一天”。

在那10%产生之后，爸爸如果换一种反应，抚慰儿子说“不要紧拿去修修就好了”，这样儿子、妻子都高兴，他本身心情也好，随后的一切就不会发生了。

可见你控制不了前面的10%，但完全可以通过你的心态与行为决定剩余的90%。

生活中也是一样，大多数时候，我们能做的就是去控制那90%。

以前高中老师说了一句话我至今记得。他说，不要因为不喜欢学习就不学习。一些人学习是看心情，心情好就学，心情不好就不学，最后学习忽好忽坏，知识掌握得不牢固，学习成绩受到影响。

我们虽然不能保证随时的学习都那样高效和集中，虽然也有懒散的时候，但不管状态好坏，我们能做的就是坚持学习，虽然最后的结果，那10%不能控制，但是可以控制自己的行为，那90%，就是这个道理。

所以，控制好情绪，非常重要，可以减少恶性循环。