阿德勒的心理课：读懂了这6个句子，你也就掌握了自己的命运

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在心理学的发展史上，前前后后出现数百个著名的心理学家，可是，通过学习众多的心理学知识和分派，我最认可的还是阿德勒的个体心理学。

因为它用最简洁的道理，能够教会人们活在当下，从有限的资源里发展自我，从而获得人生的进步与幸福。

阿德勒对心理学具有重要和持久的影响，他最杰出的贡献便是研究了机体自卑、优越情结、补偿、他者信赖、共同体等理论，对普罗大众有着十分实用的指导意义。

社会学习理论学家朱利安·罗特就曾评价过，说他本人一直钦佩阿德勒对人性的洞见。

下面我总结了阿德勒个体心理学对我人生影响重大的6句话与你分享，它们曾在我最灰暗的人生时光里，一次又一次地激励我勇往直前，战胜生活的困难，直至迎来幸福的光芒。

现在把它们送给你，希望同样能够帮助到你！

1. 自卑感不是病态，相反，它是常态，能刺激人们努力超越自我。

在我深陷自卑的那段时光里，我一直害怕让别人知道自己的自卑。可是，阿德勒却告诉我们，每个人身上其实都有不同程度的自卑感，没必要隐瞒自己的自卑，更没必要为此会感到羞耻。

相反，人在有自卑感的情况下，往往身上有一种强烈的上进之心，就是希望自己能消除这些自卑感。结果，他在企图消除自卑的过程中，也逐渐让自己变得越来越强大。

现在的我慢慢变得自信，能做到很好地接纳了自己，就是我不再害怕谈论令自己感到自卑的部分，因为我明白，这是可以让我人生变得更好的动力来源。

2. 努力装作强大，不如努力变得强大。

自从有了微博和朋友圈，越来越多的人活在被人关注的假想里。当他们习惯把美化的图片发布上去，把修饰过的生活状态分享出来，获得了一些关注和点赞后，就以为自己当真很优秀。

殊不知，当这种假象引导一个人的生活时，就失去了生活的意义。

在阿德勒看来，这类人身上有着某种“优越情结”。而所谓的优越情结，指的是为了掩饰自卑感，刻意让自己看起来很强大、卓越、能干。

好比一个人本身长得矮小，可是却要带头走在面前，装作比其他人更高大的样子。归根到底，他们这样做的原因恰恰是缺乏自信的表现，他们害怕真正的自己“无能、不被人爱”。

我认识一个姑娘，她大学毕业后一直没找到理想的工作，于是每个月靠着男朋友给的生活费，经常约朋友吃喝玩乐，把朋友圈塑造成一个有钱又积极的状态。

曾几何时我也认为她是人生的赢家，可是私下接触几回才发现，她正在为找工作的事情心急如焚，焦虑不安。可是当她习惯了被“圈养”的生活后，又失去了靠自己奋斗的动力。

在原本最该努力的年轻岁月里，却因为努力假装强大和优秀，失去了真正让自己变强大的机会。

所以，请永远记住一这句话：

“如果你想要获得持续的掌声，请先放弃眼前的虚荣。”

3. 孤独者与人群格格不入，总是觉得自己与众不同、高人一等。

过去，我是一个人际关系特别差的人，不爱社交、对朋友也挑剔。如果在交往过程中，发现某个人说了与自己价值观不符的话，我就在内心给这个人判死刑，从此不愿再亲近。

再比如，由于强烈的自卑感，我不爱跟长相漂亮的同性交往，总觉得自己站在面容姣好的她们前面，自己变成了一株小草，而我不愿意做小草来衬托她们。

于是，我变得越来越孤独，越来越内向，可是我的内心却自诩自己是一个与众不同甚至比他人更有内涵的人。

阿德勒说，人的一切行为都在追求优越，回避自己。而人之所以选择自我孤立，原因之一就是“害怕受到伤害”。

反思我过去在社交上的行为，正是一种为了“自我保护”而采取的回避和防御方式。只可惜，这种方式是消极的。

拥有像我过去这样的心理状态的人并不少。前段时间就有读者在我文章下面提问，说自己无法融入社交，但却感觉自己是特别和高雅的，自己不屑于那些俗人为伍。可自己在现实生活里又很苦恼，觉得找不到属于自己的圈子。

对此种现象，阿德勒将这些远离人群的感情称作是“孤独与自我陶醉”。并且阿德勒认为，拥有勇气的人看起来往往很普通，而缺乏勇气的人总是想彰显自己的特别。

所以，如果你在生活里感到孤独，那就摘下防御的面具吧，拿出勇气来拥抱人群，做一个普通实则睿智的快乐之人。

4. 以弱小为借口来逃避本来该面对的事，这是人生的谎言，表面上的因果论。

在阿德勒的著作里，我读到一个故事。有一个小男孩在十几岁的时候为口吃的问题苦恼不已，于是他找到阿德勒并问他关于治疗口吃的方法。

阿德勒却对他说：“几乎所有人都有口吃，所以不用担心口吃的问题。口吃就口吃也没有办法，但是可以确定一点，你完全可以不拿口吃作为人生的种种借口”。

仔细一下，可不是吗？现实生活里，很多人喜欢抱怨自己没有学历、出身不好、没有颜值、有精神疾病……所以认为自己的人生没有出路，做什么也没用。

又或者觉得因为父母在童年时伤害了自己，所以长大后自己性格孤僻；因为自己没有才华，所以无法实现人生价值，等等。

这些在阿德勒看来，这些都是“因为A的关系，所以不能B”的因果论，是不愿遭遇失败或受伤而去找的借口，以逃避原本该面对的人生课题。

A可以是遗传、才能、过往的经历、精神疾病等，这些都是表面的因果论。

然而，拥有这些想法的人能逃避得了一时，但逃避不了一世。正如心理学家埃里克森所说，我们每个人生阶段都有要完成的人生课题和心理危机，如果你在原本该完成的阶段没有完成，那么它就会在下一个阶段，提醒你补课。

5.人只有在觉得自己有价值的时候，才会充满勇气。

如果你在生活中感到迷茫和痛苦，你首要解决的问题就是相信自己是有价值的。为什么？因为一个人连自己的存在价值都否认的话，那么他根本无法做好任何事，也没有出去和别人链接的能量。

在我自卑的人生时光里，我一直觉得自己是一个没有价值的人，没有体面的工作、没有讨人喜欢的长相、更没有平易近人的性格，这样的自己，怎么可能是有价值的呢？

但是后来我明白了，人需要无条件自信，无条件爱自己，无条件相信自己的存在是有价值的。

只有这样，你内在能量才能喂饱自己，停止向外界索取。

生活中很多人之所以陷入自己是无价值的思维陷阱里，是因为把社会上的一套公认标准往自己身上套，按照上面的标准一一和自己做对比，如果自己不具备上面的标准，就认为自己不完美，缺乏价值。

实质上，人只要活着就有其价值，就算你什么也不做，你的存在就是一种价值。

当然。在阿德勒看来，人的价值感来源还在于贡献感，即认为自己的行为对周围的人有贡献，周围的人都把自己当成同伴。

一旦有了这样的感觉，人就会充满勇气来迎接一切的困难，会觉得自己有能力处理好一切问题。这种充满勇气的感觉，会让人获得对人生的掌控感，从而增强幸福感。

6.所谓共同体的感觉，就是能够体会到帮助他人的喜悦，感受到付出远比收获更快乐。

从以自我为中心，到主动去关注他人、帮助他人，不仅能够帮助我们感受到更多的幸福，更重要的是，帮助他人甚至可以作为一种心理治疗的方法。

经典电影《天使爱美丽》里面的女主角艾米丽，她出生在一个不幸福的家庭里，童年在无尽的孤独和寂寞中度过。她的父亲虽是一名医生，可却几乎从不拥抱她。

乃至于当他给艾米丽做身体检查时，艾米丽的心跳加快，被父亲诊断为有心脏病，从此把她关在屋子里，不让她到学校读书。

在她八岁那年，她的母亲被跳楼的游客砸死，于是神经质的父亲更加自闭，沉醉在自己的世界里，从那以后艾米丽的成长彻底无人问津了，更没有人给予她爱和温暖。

长大后的艾米丽在餐厅做女侍应，有天她在一次意外中发现墙上掉下一个铁盒，装满了小男孩所钟爱的小玩物和许多照片，她费劲心思把铁盒送回到半个世纪前的租客那里，并从此开始了惩恶助善的天使生涯。

她在这个过程当中帮助了很多人，有路上的盲人，二十年不出门的玻璃人老头，遭到丈夫背叛的女房东，悭吝凶恶的果蔬摊主，善良木讷的伙计，咖啡店古怪的客人和卖烟女，当然还有自己的父亲。

于是，原本童年不幸、从未感受过爱的她，在一次又一次帮助他人的经历里重生，成为一个开朗阳光富有爱心的魅力女性，最后还找到了自己生命中的至爱。

马丁·塞利格曼曾在著作《持续的幸福》提到：“帮助他人是人生低潮最好和最可靠的解药。”

为什么帮助他人会产生这么大的作用呢？因为在帮助他人的过程中，我们会产生一种“共同体”的感觉。而“共同体”正是阿德勒心理学的伟大理论之一，它能够让我们觉得自己和周围的人是一体的，是可以相互信赖的同伴关系。阿德勒甚至说：

共同体的感觉是人类心理健康和幸福的晴雨表，是引导行动方向的星星。

所以，如果你处在人生的黑暗阶段里找不到出路，不妨把注意力从自己的身上挪开，去寻找需要你帮助的人事物。在帮助他人的过程当中，找到困扰自己的人生答案吧，我相信到那时，你的问题会不治而愈。

结语：

《人格心理学》一书写到，阿德勒对人性的看法比弗洛伊德更充满希望，按照阿德勒的理论，人是独特的，且拥有自由的意志和塑造自身发展的能力，尽管童年经验很重要，但我们不是他们的受害者。

是的。如果说弗洛伊德们的心理学理论是为中产阶级以上的人群服务的，那么阿德勒的思想则是为所有的平民百姓所服务，甚至可以说更愿意为底层的人民作出指导贡献。

另外他的思想，放弃追求原因论，更侧重结果论。把我们从思维的死胡同引入到一条充满希望、有更多自主创造空间的光明大道上。

这正是阿德勒心理学的伟大之处。

因此，希望你能从阿德勒的这门通俗易懂的人生指导课上面，找到属于自己的方向，创造一个属于自己的美好明天。

【原创不易，抄袭必究。作者@听见蓝说，心灵成长导师、情感咨询师、写作导师，劈柴喂马，写字修行。成长无止境，愿与你成为同路人。】

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