与专注力做朋友

不知从什么时候开始，我们已经习惯于，一边走路一边看手机；一边工作一边刷微博；一边开车一边打电话；一边与家人或朋友谈话，一边是不是掏出手机看一眼。

现代科技给我们带来了极大的便利，但也加大了对我们大脑的干扰。我们每天忙忙碌碌，恨不得长出三头六臂，能够同时处理多件事情，但我们却很难再专注于某一件事。

而我，是那个更无法专注的那一类人。每次在学习工作的时候，但凡周围有人交谈或者电脑声音过大，我都会开始焦躁，效率更是急剧下降。

以前，为了联系自己的专注力，试着联系瑜伽和冥想，但同样因为自制力，也没有坚持到最后。

今天，学习了《专注力》，让我重新开始专注于自己的专注力上，知道了锻炼专注力的三个方法。

拉伸练习

将事情分解为，对于我刚刚有挑战性的小块，使其均处于拉升区。这样，既不会因为难度较高而焦虑，也不会因为觉得事情简单而敷衍。

及时反馈

对于所做的事情，及时总结，及时记录，时刻反馈自己的进度。在没有动力的时候，多预想结果，以做完这件事产生的结果来激发最初的动力。

释放空间

在工作的时候，收拾好办公桌面，只留下自己必须的东西，尽量减少会分散自己注意力的东西。在看书的时候，打开手机疯狂番茄，设定好时间，让自己能够在规定的时间内，专注于正在看的书。

知道方法，剩下的就是去实践。当我把专注力集中在专注上时，相信，专注力会愿意和我做朋友。