冥想

冥想基本分为两点，

一、不集中思想，随意漫游，想到哪就到哪（事实上很难做到）。这种称为无意识冥想。

二、集中在一个特殊的想法上，把其余的干扰都排除，就想那一个。这也称为专注冥想。

这两种形式的冥想都需要你专注呼吸。感受你的肺部如何工作…空气每一次从外界进入身体…用心感受呼吸的节奏…并且在脑海里形成这行为的过程…慢慢的尝试去控制它…这些都帮助你构建一个更专注的精神力，来思考那些具体某问题（或虚无）。

我有个问题，冥想在外表现形式是呼吸，关注你的呼吸开始，让思绪随风而飞，不理它，抑或是关注一件事去其余事情不理会，那内心真正的冥想是什么，冥想是让你紧张的思绪得到缓解，让你睡好觉，所以要控制自己的心绪，就得把它从无意识的心理调节和内心迷茫中解放出来。冥想才有效果吧！

目前，看了这本冥想的书，我在这两天中发现吧，跟着呼吸，我感到想睡觉，感觉还是不错的，哈哈

目前，我所认为的冥想，仅仅是静坐，专注，放松。让自己尽可能的完全放松，放空。

冥想的技巧能帮助你更好的冥想，毕竟冥想不是件容易的事，

1找一个安静的地方， 重要的是找一个安静、私密的地方冥想，让受到干扰的可能性减至最低。

2变得舒适，选择舒适的坐姿很重要，只要你能坐直，让能量在脊柱流动。然后双手手掌放在大腿上，可以让它们朝上或朝下。

当你的手掌朝向天空，你在吸收能量；当它们朝下，你会感觉到有压力。尝试这两种方法看看哪种最适合呢。

3感受现在，

4专注于呼吸，最重要的是专注呼吸，因为它也会让你的思维变得自由。

我想试试两个礼拜，当睡前读物，顺便有感悟也可以写写