20170422-反思-番茄工作法

笔记：

人脑每一次任务切换，都有客观的时间成本。三头六臂式额多任务，不但不会节省时间，还会造成大量的时间浪费。

番茄工作法，其实就是用合适的实际那颗粒度，来保证注意力的专注度，节省“任务切换"导致的时间浪费。

如何运用：

第一、防火防盗防打断。

手机关机，或者设置为勿扰模式，只允许老板、家人的电话响铃，其余自动短息回复：”现在正忙，稍后给您电话。谢谢。“

关闭微信和所有APP的提醒功能。

必须坚决拒绝打断，否则别拿出番茄钟。

第二、努力进入心流体验。

心流体验就是一种忘我的状态，才思如泉，半个小时过去了，你觉得才几分钟。努力让自己进入心流体验，会事半功倍。

怎么进入呢？在一些背景音乐下，比如流水，下雨，刮风等很多人更容易专注。

设置25+5分钟的小番茄钟，和50+10分钟的大番茄钟。在杂事上吃小番茄；在写作上，吃大番茄。

第三、要专注，也要休息。

专注可能让你限于局部；休息有助于把你拉回到全局。

反思：番茄钟的理念早就接触过了，一直来都没有怎么重视。就是自己不够重视，以至于现在做事情的效率也不是很高。今天再次的学习，让我更深的理解到，很多事情，不是只知道就可以的，还需要去不断的实践。在实践中不断的去优化自己的体验。