村上春树说，这种能力是最重要的，但却被大多数人忽略！

之前我在推荐赫胥黎的代表作，《美丽新世界》时，提到过娱乐化和分心文化，是如何摧毁一个人的。

其实，《美丽新世界》之所以如此备受推崇，不仅因为它预言一种新的社会现象，还因为它的预言，有科学依据，所以最终才会变成现实。

在《美丽新世界》里，赫胥黎认为，统治者通过过分娱乐化，来让一个人分心，从而不去关注那些重要的事情，最后，甘愿放弃自由，只要能有汉堡和电视就足够了。

其实，娱乐化带来的最恶劣影响，不仅是转移我们的注意力，还有就是，让我们渐渐丧失了专注的能力。

可以说，引导，控制，和保持专注的能力，是我们所拥有的最重要的智力。

丹尼尔·戈尔曼，在他的书《聚焦》中，甚至声称：你的生活，你是谁，你想什么，感觉什么，做什么，你喜欢什么，是你关注的东西的总和。

「如果你能专注于正确的事情，你的生活将不再是，对发生在你身上的事情的反应，而是成为你创造的东西：不是一连串的意外，而是一件艺术品。」

可以说，专注力，聚焦的能力，是卓越的，隐藏在我们身上的，最重要的驱动力。

现代禅学，冥想学，成功学，所有手段，最终需要达到的目的，就是调动一个人的身心，在达到统一的同时，训练一个人专注于目标的能力，让一个人可以在这种专注中，得到内心的宁静，同时无形中取得成功。

所以，即便很多成功者，时间分秒必争，他们也会花费时间，用于空白。

所谓的空白，就是留一个时间段，什么都不想。

听起来很简单，你自己实践一下，就会发现保持大脑放空，什么也不想，是一件超级困难的事情。

而这种训练，其实无形中，训练的就是你专注的能力，专注于放空，专注于空白。

因为专注力，聚焦的能力，就像肌肉一样，你适当的锻炼，巧妙的运用，它的能力就会增长，而如果你滥用，分心，久而久之，它就会枯萎。

最后，你会发现，你工作的时候，忍不住刷手机，你想听课的时候，忍不住跑神，你想做成一件事，却总是力不从心。

你每天明明什么都没干，却疲惫不堪。

你只能活得平庸，因为你想做，却做不到。

你聚焦的能力，被你消耗掉了。

在《心不在焉的头脑》这本书中，作者表示：当你决定完成一个特定的目标时，就会出现目标干扰，一些事情阻碍这个目标的成功实现。这种干扰既可以在内部产生，表现为你头脑中的想法，也可以在外部产生，由感官刺激产生，如餐馆的喋喋不休、哔哔声、振动声等，或闪烁的视觉显示。

目标干扰，有两种形式，一种是，它干扰了我们的注意力，但是我们虽然分心了，却并没有产生行为的改变，比如你写东西的时候，外面有喧哗声，它降低了你的效率，却没有导致你立马放下写作。

另外一种是，它诱使我们，改变了原来的手头动作，转向于一件新的事情，比如，你正在看书，然后忍不住刷手机，或者接电话。

虽然人类一直面临着干扰，但是互联网时代，现代技术的广泛运用，手机的普及，让这种情况，变得越来越严重。

现代人，被各种干扰淹没。

我们每个人都知道，这些干扰，会让我们分心，效率变低。

但其实，这些技术干扰最有害的地方，不是眼前的工作延迟完成，而是通过日日年年的干扰，消弱了我们持续专注所需要的智力。

因为一个现实是，我们的大脑，并不能同时处理，需要自上而下认知控制的多项任务。

虽然我们可以一边听歌，一边吃东西，但是，我们不能一边写邮件，一边打电话。

因为后者需要自上而下的认知控制，如果一个人试图同时做这些事情，他们的注意力，就会在写邮件和打电话之间，来回迅速转移。

这种，两个认知要求高的任务之间的，快速转换，在大脑中表现为，控制这些动作的，不同神经网络直觉的交替。

频繁的神经网络的切换，会损伤大脑的持久性专注力，让一个人付出巨大的代价。

那就是，久而久之，你工作的专注度，会整体持久性的降低，直到最后，你做一件事情，要比别人慢，比别人效率低，甚至于，你很难完整做完一件事情。

无论你只是短暂的分心，还是习惯了一心多用，带来的巨大损害性，都是潜移默化发生的。

这，才是现代技术的可怕之处。

现代性技术，可以说通过间歇性的强化，来最大化干扰。

比如，举一个网络间歇性强化干扰的例子，那就是，当你看网页时，会有很多弹窗跳出来，你觉得无可厚非，但其实在弹窗出现，你关闭，下意识关注新目标的过程中，分心已经产生了。

如果说，一个动作，训练一个月，就会变成习惯，分心也是如此。

当分心变成习惯时，专注力，就会枯竭。

而社交媒体，商业社会，每天都在极尽可能的捕获你的注意力，你不停的分心，不停的走神，最后，你会忘记你的生存核心，生活重心，在真正体验生命以前，就消耗了全部的时间。

你将一事无成，因为你无法深度工作。

而深度工作，需要的专注力，聚焦能力，是一个人，做成自己真正想要做的事情，最需要的核心能力。

在我向其他渴望从事新媒体写作的人，分享自己的写作经验时，我强调了一项最重要的能力，那就是垂直的能力。

如果，你想从事新媒体创作，你需要专注于某个垂直领域，需要阅读垂直，需要生活垂直。

简单来说，你写情感心理学，你的账号要内容垂直，为了保证持续输出，你的阅读要垂直。

阅读垂直就是，你要阅读大量心理学书籍，关注大量情感案例，阅读的垂直，保证了你有能力输出。

不仅如此，你还需要生活垂直，比如，你看的电影，听的歌，关注的新闻，甚至于你一切喜欢的东西，都要以你的工作方向为垂直。

你可以扩散自己的眼界，但前提是，你垂直做好了，否则，你就会被这个世界的海量信息淹没，找不到自己的方向，也失去自己的道路。

你会迷失于，一片浓雾中。

最后，你一定听过很多人告诉你，碎片化阅读的重要性，让你可以最大限度的利用时间。

但是我用亲身经历告诉你，碎片化阅读，不是阅读，只是搜集和采集资料。

真正的阅读，只限于阅读真正的优质书籍。

在我从事新媒体写作的过程中，我用碎片化时间，逛论坛，网站，看公号，做这些，只是搜集热点，案例，看人们关注什么，为找到好的选题做准备。

但是，我花在这上面的时间，很少，因为我很清楚，过分沉迷，就会导致注意力的分散。

我一直坚持读书，不仅因为读书，可以储备知识，还因为读书和冥想一样，都是在训练一个人的专注力。

你花一个小时，两个小时，半天时间，专注于看书，这整个过程中，你的注意力是保持在一件事情上的，你沉迷于书籍中，不会分心，等到你工作的时候，就会发现，你不会无缘无故跑神，你的工作效率，远远比别人高。

这是，人们要坚持读书的，一个重要原因。

所以，如果你真的很想实现梦想，做成一件自己想做的事情，那就训练自己垂直阅读，垂直关注，垂直生活的能力。

用丹尼尔·戈尔曼的话，总结来说就是：你的生活，你是谁，你想什么，感觉什么，做什么，你喜欢什么，是你关注的东西的总和。

文 | 巴黎夜玫瑰

图 | 网络